01.01.2025 - 12.01.2025

Наконец собралась сделать январский отчёт 😂
Это первые каникулы в моей жизни, когда я отдыхала.

Вес 63 (минус 0,8 кг)

🍊🍊🍊 ПИТАНИЕ 🍊🍊🍊
Обычное питание без ограничения калорийности.
Средняя калорийность - 2100 ккал, белок 1,4 гр на кг. Частично (в поездке) питалась в кафе. Преимущественно "до отвала" и без перекусов.

💪💪💪 ТРЕНИРОВКИ 💪💪💪
🔸2-3 тренировки в неделю. Начала с 3 января.

💃💃💃 АКТИВНОСТЬ 💃💃💃
Активность хорошая. Браслет даёт отчёт за неделю или месяц, а за 12 дней фигушки. Лень сидеть плюсовать дни вручную, поэтому без цифр. Начала много гулять - не работала в каникулы времени навалом, на улице тепло. В среднем сраралась не менее восьми тысяч в день.
В поезде много сидела и лежала, но зато в самой поездке много гуляла, тоже погода позволила. По ступенькам находилась на много лет вперёд.

------------------------------------------------------------------------------
С отчётом всё.
Сегодня, надо собраться с цифрами и с мыслями по периоду первого этапа аутоимунного протокола (13-23 февраля). И садиться за расчёт следующего этапа.

Всем хорошего весеннего настроения ☀️☀️☀️ и успешной работы над поставленными задачами.