Неделя 14.06 - 20.06.2021 (+ замеры)

Какая прелесть, когда рабочая неделя короткая!

ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️ Тренировки согласно моего плана.
❌ Постараться выровнять бжу.
❌ Активность.
❌ Массаж лица.

ТРЕНИРОВКИ.
Йогу пропустила (пн был выходной от всего), гимнастика - 3 часа, растяжка - 2 часа (1,5 поперечка, 0,5 продольник) , офп - 4 раза, плюс урок на кор.

Новый подход к офп мне нравится.

Эта неделя должна быть "тяжёлой", но одно занятие прошло в пол-ноги, тк вместо своего сложного мне пришлось новичкам демонстрировать легкое. И не успела подкачку.

Урок на кор такой себе. Думала много уделено дыханию. Надо повторить, вдруг не распробовала.

Заклинило какую-то мышцу в животе на верхнем пересечении "кубиков" с левой стороны)) Болит однако. В моем возрасте нормально когда клинит спину или ногу, но живот? Качала пресс с воздуха (подъемы из виса вниз башкой на подколенках) неужели от этого? В общем непривычно.

ПИТАНИЕ.
Такое себе. Белок 1.3 гр на кг.

АКТИВНОСТЬ.
Невысокая. Двигательной активности от того что два часа со шлангом в руках стоишь не много))

МОРДАШКА.
Олина китайская гимнастика каждый день, ну скучно же поливать))
Массаж в пролете)
------------

С отчётом все.
Сегодня должны быть замеры, но не нашла сантиметр))
Думаю перейти на отчет за месяц или за цикл (8 недель) ?

Всем хорошего настроения и продуктивной недели!