Неделя 14.12 - 20.12.2020 (+замеры)

Сумбурная неделя.

В четверг резко ухудшилось состояние здоровья (на столько резко, что я с перепугу даже пакетик собрала, чтоб быть во всеоружии, если вдруг в больничку увезут). Но все обошлось пятничным визитом к врачу. Поэтому план урезан очень, на сколько это возможно.

ПО ПЛАНУ БЫЛО:
❌Четыре тренировки + опный марафон + час ОФП. Дополнительно: поработать над растяжкой передней поверхности бедра + продолжить работу с дыханием.
❌Выравнивать баланс калорий  в целом неделю, дефицит за счёт тренировок.
✔️Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.

ТРЕНИРОВКИ.
План не выполнен.

1. Гимнастика. Три раза, но две тренировки в "полноги", и в дневник внесла половину времени.

2. Растяжка. Отмена. Был порыв остаться и сделать, но хорошо что убедила себя не тренить (вторым часом после гимнастики), приехала домой, покушала и силушки меня покинули - три часа проспала.

3. Продолжаю марафон "не садимся а встаём". Сделано четыре дня из шести (два пропустила по болезни, догонять не буду), плюс доделала должок с прошлой недели.
В моих любимых наклонах с опорой оторвала опанелку на дверном косяке.

4. ОФП. Не сделано. Вот стОит только запланировать и - вуаля - что-то идёт не так))) Может быть потому что делать "сверх плана" приятнее, чем "по плану"?

5. Ничего из "дополнительно" не делала.

ПИТАНИЕ.
План не выполнен, нет дефицита за счёт тренировок. И ела больше (примерно на 100 ккал, чем в предыдущие недели), и тренировок было меньше.
Думаю получилась калорийность поддержания (эти 500 калорий перекрылись неучтенной активностью).

АКТИВНОСТЬ.
План выполнен. В среднем 7.3 тыс. шагов в день.
Морозно, но погода все ещё позволяет гулять, чем и пользуюсь.

Много сидела за компом, планшетом и швейной машинкой.
Сшила новую "тюльку" в гостиную. Очень расстроилась:  понятия не имела, что шторные ленты бывают разные (мне дали видимо дешевскую), обнаружила это когда уже всё пришила и стала делать сборку. На старой шторе лента мягонькая, собирается волнами, а на новой жёсткая, собирается какими-то защипами и задевает за гардину.

Сегодня сделала ЗАМЕРЫ.
По сравнению с 31.08.2020 вес практически тот же (разница в 400 гр вообще не считается).

Пожалуй надо выкинуть сантиметр ещё на пару лет, он меня бесит))
И да, я прямо физически ощущаю какие разные у меня ноги (и руки тоже). Всё, с сегодняшнего дня на левую сторону прибавляю одно повторение в каждом упражнении! Да будет так!

Цели на следующую неделю те же.

Всем хорошей и продуктивной недели!