Марусичка

06.08.2018 07:58

Привычки.

Давайте поговорим о привычках.
Нет-нет, не о привычках питаться "правильно", взвешивать и подобных. А о привычках, которые организм исполняет автоматически. Которые каким-то там образом записываются на подкорку и потом сами воспроизводятся.
Я знаю, их вполне возможно выработать.
Хочу автоматически улыбаться и держать спину прямо.
Как думаете, возможно? Каким образом начинать привыкать?

Светлана Хлебосолова 06.08.2018 08:07

А интересно, каким? Я думаю, поначалу надо контролировать и контролировать, а потом само будет получаться. Надо мне тоже какую нибудь привычку придумать С улыбкой

, типа встать с постели утром и присесть 20 раз. Только я с вечера думаю, что встану и присяду, а утром с просонья забываю Плачу

Так что послежу, что там народ предложит Поцелуй

Наталья 06.08.2018 08:16

Конечно возможно.
Посмотрите на танцоров, балерин и т.д.
Выправка, красивая походка их выдаёт из далека. И, я думаю, что это привычка выработанная годами.
Когда постоянно на тренировках слышишь:
- Спина прямо!
- Голову не опускать!
- Что с руками!?
- Легче!
Волей-неволей начинаешь за собой следить.
Подмигиваю

Марусичка 06.08.2018 08:29

Светлана Хлебосолова, приседать - это скорее из другой области (из той которой питаться), приседать организм сам автоматически не будет)) и непроизвольно заправлять кровать по утрам не будет...
А вот не размахивать руками при ходьбе или наклоняться с прямой спиной -это организму под силу выполнять не задумываясь. Это к вопросу - "какие привычки? "
Контролировать тупо забываю...

AdaLena IIFYM 06.08.2018 08:36

Я раньше вообще не улыбалась, но работа была с клиентами и начальство заставило улыбаться даже разговаривая по телефону, теперь я улыбаюсь часто и в жизни )) могу просто по улице идти и улыбаться прохожим ))) а вот спину держать пока не научилась ) но спорт помогает закачивать мышцы спины и спинке уже легче, она хотя бы не болит после долгого сидения за компом. Ещё, когда не забываю, перед сном лежу на валике.

Марусичка 06.08.2018 08:45

Наталья,

эх каждому рядышком тренера приставить)) чтоб напоминал..
Но дело не только в том, что забываю следить. Даже в те две минуты, что я помню о слежении - у меня не получается следить одновременно за двумя действиями, выполняя при этом третье.
Допустим ,я могу делать упражнение, и следить при этом чтоб колени были ровные. Но на мое лицо при этом лучше не глядеть Хихикаю

-вот бы было здорово, чтоб оно само улыбалось!

Марусичка 06.08.2018 08:52

AdaLena 178/59/32, у меня сейчас выдался подходящий момент для тренировки улыбки - я замещаю сотрудницу, которая работает с людьми. Решила ,что буду улыбаться, всем приходящим. Что-то не очень получается. Товарисчи приходят -я улыбаюсь, товарисчи начинают свою речь, я задумываюсь и улыбаться перестаю. Стараюсь.
Хорошая подсказка ,про телефон, спасибо.

Ир@ 06.08.2018 08:53

Добрый день
Купила специальную приспособу для корректора осанки, наклеивается на спину. Если кривишься, она ощутимо тебя покусывает. Через две недели привыкла держать спину. Эффективная штука. Ещё поношу недельки две, потом через месяц попробую. Посмотрю как закрепилась привычка не горбится

Марусичка 06.08.2018 08:58

Ир@,

Что это за "кусачая штучка"?, интересно. Я в бассейне девочку все время видела со шнурочном на талии, видимо она живот втягивать училась.

Ольга 06.08.2018 09:02

Марусичка, ну так, если просто привычка приседать - может и да, организм сам не будет, но многолетняя привычка ходить в зал - и вот уже у тебя ломка, что потеряешь результат и тп... Широкая улыбка

одно занятие пропускаю, я прям расстраиваюсь) и делаю все возможное - чтобы исключить такие ситуации))) привычка выпивать с утра 1.5 литра воды, постепенно дошла до такого) хорошая привычка (меня и мой организм устраивает С улыбкой

)

Ольга 06.08.2018 09:04

Насчет осанки, опять же, очень помогают физ. упражнения (силовые), на спину, грудь... Т.к. некоторым физиологически тяжело выправлять ее... Осанка сама выправляется, грудь вперед, попа назад, живот "в себя" Широкая улыбка

Ир@ 06.08.2018 09:06

Марусичка, мастер осанки называется
В интернет магазинах можно посмотреть . Стоит около 3.5 тыс руб. Думала деньги на ветер, но он реально работает. На работе даже спросили чем начала заниматься, по другому выглядеть стала😊

Ир@ 06.08.2018 09:07

Марусичка,
Вот одна из ссылок
https://www.icases.ru/catalog/umnaya-elektronika/izmeriteli-zdorovya/master-osanki/elektronnyy_korrektor_osanki_master_osanki/

Наталия А. 06.08.2018 09:08

Всем доброе утро). А зачем автоматическая улыбка? Я, конечно, понимаю, что улыбчивый человек и выглядит намного приятнее, но этом в том случае, если у него искренняя улыбка, от того, что у него все хорошо, а не потому, что на автомате. Мне, например, неприятно, когда заходишь в магазин, а продавец тебе улыбается (потому что начальство приказало), а видишь, что ты ему триста лет не надо, потому что у него какие-то проблемы.

Ольга 06.08.2018 10:07

Пуфыстик, присоединяюсь. Обратила внимание, что спина выпрямляется, плечи отходят назад. Тренер на каждой тренировке давал тяги - сверху узким и широким хватами, и горизонтальную - говорит, самые эффективные для выпрямления спины,

Светлана Хлебосолова 06.08.2018 11:59

Марусичка, Вот бы посмотреть на такое лицо Широкая улыбка

Представьте, присед со штангой в 40-60 кг., лицо красное, взгляд сосредоточен а на губах улыбка С улыбкой

Анна 06.08.2018 13:16

Где-то читала, что если улыбаться даже, когда тебе грустно, через не которое время станет легче. Вроде как мозг помнит, что когда улыбаются - все хорошо, ну и начинает себя соответсвующе вести.
Памятуя об этом, чаще стала заставлять себя улыбаться, теперь на автомате могу ходить, что-то там навевать. Стала чувствовать себя более уверенно и раскрепощенно.
Не могу никак приучить себя пить много воды и держать осанку. Зато без спорта уже ломка.

Инна13 06.08.2018 13:53

На мой взгляд - это не привычка. Просто расправьте плечи и искренне улыбнитесь. Что вы ощущаете? Уверенность - да; счастье, победа - возможно. Зафиксируйте свои ощущения. Дальше цепная реакция - чувствуете - делаете, делаете - чувствуете. Хотя вру. Это привычка - просто пробуйте делать и одновременно ощущать. Чаще.

Инна13 06.08.2018 14:06

Инна, P.S. Могу посоветовать якорь - что-то, что ассоциируется с таким состоянием. Музыка, запах , цвет, вкус - только личные предпочтения. Смысл - просто "подогревать" или вызывать нужное состояние.

Wendy 06.08.2018 14:09

Говорят, привычка формируется за 21 день ежедневного повторения. У меня, например, была вредная привычка "акать" или "экать" в разговоре, а мне очень хотелось чистого языка. И, я посчитала, что искоренение вредной привычки это все равно, что приобретение новой. Каждый день читала скороговорки и разговаривала более медленно, главное - ежедневно занималась. И акцентировать свое внимание, когда делаешь не так. Я считала до десяти, чтобы дать себе осознать ошибку, притормозить. Со стороны, наверное, смешно смотрелось, (слышалось), но помогло.

Надеюсь, с пищевыми привычками тоже сработает.

Марусичка 06.08.2018 14:20

Пуфыстик, вот я так и хожу всегда "пряменько" - грудь вперед попа назад... А тут поняла, что совсем не то (( Надо бы плечи назад, я у меня за счет прогиба в пояснице спина назад. Только этой весной ,когда пошла на йогу поняла ,что неровная у меня спина. Теперь я теоретически понимаю, чтобы было ровно надо плечи "прокрутить и опустить", но забываю это делать. Только мысли переключились -всё пропало)))
Да, мне в первую очередь надо укреплять поясницу (делаю лодочки), чтобы она не прогибалась. Но думаю ,что час занятий не столько сильно будет влиять на осанку , как контроль..

Марусичка 06.08.2018 14:22

Ир@, спасибо за ссылки , я посмотрела. Интересна штучка.

Марусичка 06.08.2018 14:23

Наталия А. написал:
А зачем автоматическая улыбка?

Мне нравятся улыбчивые люди. Мне кажется, что с улыбкой я буду выглядеть привлекательнее.

Марусичка 06.08.2018 14:30

Светлана Хлебосолова, представила. Звучит конечно комично, особенно в контексте со штангой Широкая улыбка

Марусичка 06.08.2018 14:31

Анна написал:
Вроде как мозг помнит, что когда улыбаются - все хорошо, ну и начинает себя соответсвующе вести.

ооо про это я не думала.. Интересная позиция.

Маргарита 06.08.2018 14:33

Марусичка,

Марусичка написал:
Теперь я теоретически понимаю, чтобы было ровно надо плечи "прокрутить и опустить", но забываю это делать. Только мысли переключились -всё пропало)))

Я думаю нужно просто ходить с высоко поднятой головой. И в прямом и в переносном смысле. Ни на минуту не сомневаться в собственной неотразимости и чаще смотреть на себя в зеркало, фотографироваться и где-то краем глаза улавливать взгляды окружающих. Они тебе расскажут очень много.

Марусичка 06.08.2018 14:36

Инна, у меня с эмоциями и с ассоциациями неважнецкие отношения... Поэтому думаю это не мой способ Широкая улыбка

Но спасибо.

January 06.08.2018 15:05

Автоматически улыбаться-это так себе привычка,она обычно вырабатывается в сфере обслуживания,где хочешь-не хочешь,а улыбаться надо. Итогом это выглядит,как оскал. Если человек вам нравится, вы ему сами улыбнетесь. А про спину-очень помогает хореография. Вам скажут,как надо,будут постоянно тыкать в спину. А дальше поставьте себе установку,чтобы все окружающие думали,что вы балерина. И держите себя,как на занятии. Пара подобных вопросов,и уже отпустить спину не захочется. Как можно сутулиться,когда тебе говорят-у тебя такая прямая спина! Но сначала надо, чтобы это была правильная прямая спина,а не словно у вас нерв зажало

Инна13 06.08.2018 15:11

Марусичка, самообман. Если Вам это надо/хочется, то уже подключены чувства и эмоции. Хочется красивую осанку и улыбку без эмоций? Это гимнастика и пластическая операция. Как можно улыбаться без эмоций? Только неискренне. ИМХО.

Дарья 06.08.2018 16:00

Можно попробовать браслетик на руку или веревочку, цвета вырви глаз. Посмотрели на него, вспомнили, что надо расправить плечи и улыбнуться себе.

Марусичка 07.08.2018 08:04

Маргарита, оо кстати, да! Спасибочки. Когда тянешься головой вверх поясничка моя распрямляется. Про край глаза уловила, эх лишь бы не забыть))))
Для посмеяться. "Не забыть" - у меня так с борщом))) В моем алгоритме варки борща нет лаврушки, ну вот училась я его варить без лаврушки ,что поделать. Сначала муж мне предлагал класть лаврушку. Потом упрашивал. Потом ругался. Потом пытался напоминать. Теперь уже годы-годенские просто молча подходит и кладет. И ведь я вроде помню ,что надо её в супик, и в процессе варки напоминаю себе -"не забыть положить лаврушку". И все равно борщ сварен -лаврушки нет)))
Вот подозреваю так же будет со взглядами ,я вроде дала себе установку, вроде помню (пока), но вот чую вспомню про окружающих когда уже приду, а не во время , допустим, прогулки (на работе и дома на меня особо некому смотреть). Но я буду стараться, Спасибо.

Марусичка 07.08.2018 08:26

January Smith, конечно я надеюсь ,что у меня не будет оскала)))

January Smith написал:
Автоматически улыбаться-это так себе привычка

В общем, получилось так: я учила связку, никак не могла запомнить и попросила снять на видео, чтоб дома учить. Мама дорогая, что же там написано на моем лице! Во-первых , в тех элементах, что сложно даются, выражение лица вообще зверское, а во-вторых в остальных случаях ,когда я соображаю "что дальше" -оно (выражение лица) откровенно тупое. И я поняла, что на работе, когда я думаю, я с такой же физиономией тупой сижу. Нет уж пусть лучше будет дурацкая улыбочка)))
Вот расскажите мне плиз. Вы же делаете сложные-пресложные элементы, нормальное там лицо, сосредоточенное. Каааак это получается? Оно само так? Или тренировки?

January Smith написал:
А про спину-очень помогает хореография.

Ооо мне уже некуда пихать хореографию. Месяц вынужденно "прогуливаю" гимнастику, откатилась в шпагатихах ((( Хочу боди-балет, прям хочу,хочу. Как бы расхотеть - то.... Широкая улыбка

Про балерину запомнила, спасибо.

January 07.08.2018 12:16

Марусичка, если имеется в виду улыбка во время выступления, то это только работа над самим номером. У меня на лице все муки ада отражаются, когда я делаю что-то,что мне тяжело, плюс от напряжения я синею, и улыбка получается как у покойника( если получается). Но когда тело привыкло к тяжелому труду или уже не требуется занимать голову мыслями куда руку, а куда ногу, да как бы сдюжить, то улыбаться уже легко. Спина, носки и колени тоже приходит только с опытом. Со временем все-равно становишься сильнее и уже начинаешь отдавать часть сил на красоту. Однако, весь процесс тренировки рядом должен быть тренер с кнутом, который тебя тыкает и бьет, чтобы не забывал делать красиво, а не просто делать.

Маргарита 07.08.2018 15:00

Марусичка написал:
(на работе и дома на меня особо некому смотреть). Но я буду стараться,

Как это не кому? А ты?

Маргарита 07.08.2018 15:03

Марусичка, Про лаврушку прикольно. В одном португальском ресторане повар кладёт лаврушку в суп, выключает выключает огонь и накрывает крышкой.. Сколько не просили сделать иначе - нет, сказал, технология. А я всегда кладу вместе с перцем, когда мясо закипит)

Маргарита 07.08.2018 15:05

Марусичка написал:
Мне кажется, что с улыбкой я буду выглядеть привлекательнее.

Безусловно. Кроме того не будет этих морщин вдоль лица. А те, что от улыбки, на мой взгляд не так кожу вниз тянут и выглядят лучше.

Shaya 07.08.2018 16:07

Для того, чтобы ровно сидеть, необходимо немного укрепить мышцы спины. Очень советую, сидеть ровно даже хочется

Марусичка 09.08.2018 08:53

January Smith, ооо спасибо за такой утешительный комментарий! Я прямо выдохнула )))

Марусичка 09.08.2018 08:59

Маргарита, ааа, ну это я так выражаюсь заковыристо. Цитируемая часть текста относилась к фиксации краем глаза реакции окружающих. Дома из окружающих обычно спящий кот.
Как же это трудно идти и смотреть вверх и даже вперед! Оказывается, я привыкла глядеть под ноги. Иду, гляжу вперед и думаю -только б не споткнуться Лопну от смеха!

. Я тернируюсь. И да, еще раз скажу - макушка кверху вообще здОровское состояние тела, моему телу очень нравится.

Ольга 09.08.2018 11:13

Марусичка написал:
Оказывается, я привыкла глядеть под ноги.

Аналогично, поймала себя на том, что иду по лесу и смотрю под ноги. А вокруг такая красота!

Евгения Е. 17.09.2018 13:57

улыбвться вам для работы или для жизни? для жизни не стоит : смотрится ужасающе

Татьяна 17.09.2018 14:27

Спина: для поддержания осанки необходимо, чтобы мышцы спины были достаточно развиты. Мне в этом значительно помогают занятия TRX. Мышцы приучаются работать и автоматически появляется привычка держать спину ровно.
Улыбка: из наблюдений - все те же занятия спортом влияют на мироощущение и состояние при котором именно хочется улыбаться людям))

Wendy 17.09.2018 15:20

Серафима, может и так, не буду спорить. Ждать это неплохо, даже интересно, в процессе ожидания много других навыков формируется.

Евгения Е. 17.09.2018 15:26

Марусичка, сначала только контролировать. почему-то в мини юбке правильное приседание сразу вырабатывается

Евгения Е. 17.09.2018 15:28

Наталья, это тяжёлая работа, над которой работает целый институт и всё твоё окружение, а не выработка привычки

Евгения Е. 17.09.2018 15:30

Светлана Хлебосолова, все гимнастки, Кабаеву вспомните

Евгения Е. 17.09.2018 15:32

Марусичка, так поочерёдно. сначала привыкните колени держать, а потом улыбаться. есть такие асинхронно-амимметричные упражнения, там сначала одно действие на автомат ставишь, а потом второе накладываешь

Евгения Е. 17.09.2018 15:33

AdaLena 178/60/32, о это мне надо. с сидением беда

Wendy 17.09.2018 15:40

Серафима, главное - терпение и желание. Остальное приложится

Евгения Е. 17.09.2018 15:46

Марусичка, камера сильно всё преломляет. на камеру отдельно много всему учиться надо, жизнь она ближе к реальности

Wendy 17.09.2018 16:17

Серафима, работаем над собой)