И снова в бой. Отчет осеннего поддержания. Попытка возвращения к режиму после летнего срыва.

Сентябрь - месяц на который априори не возможно строить планы (ох уж эта школа). Единственно возможный план на сентябрь - постараться хотя бы просто успеть и самой попасть в зал и ребенка на занятия закинуть.
Октябрь - месяц перемен, в связи с выходом на работу. Единственный план на октябрь - адаптироваться к смене режима.

Результаты.
Вес без изменений (1 сентября - 57,1 ;  31 октября 57,3). Сантиметровую ленту после летнего психоза я убрала до нового года.

Питание.
Табличку прикрепила к посту. Циферки в табличке по нормам поддержания, умственный труд. Дни не все.

Выход на работу потребовал перехода на трехразовое питание.
Сразу же обострилась проблема с нехваткой белка. Да, я люблю в обед есть суп. Утрешняя каша + яйцо тоже не особо белковые. Ужином белок не набрать, даже если это будет творог.
Попробовала на завтрак "мяско" + гарнир: сложно заходит (каша лучше). Пробовала заменять суп -тоскливо. Надо работать в этом направлении. Похоже, то всё таки нужно поработать и над уменьшением жирности (а может и не нужно,т.к. сезон яблочных слоек раз в год).

Вторая "проблема" - Маруся не хочет вести дневник. С 18 октября всё писала в тетрадь, каждый день обещая перенести в копм. Потом подсознание начало выдавать - "А может и не надо вести дневник? Ты же в норме.. Ты готова к следующему этапу  -питаться без дневника".
Нет, не готова: Во-первых, перекосы белка кто будет исправлять, Пушкин? Во-вторых, без дневника в расход пошло печенье)))

Физкультура.
С физрой была осторожна. Это потому, что летом были мнения, что нервную систему я ушатала тренировками.

В сентябре планировалось добавлять по одной "силовой" в неделю. Это были "силовые дни" первого уровня из Боди-шред от Джиллиан. Всё было по плану, пока не вышла на работу. Осознанно пропустила неделю, чтоб легче прошла адаптация.
 

Октябрь планировалось просто не пропускать гимнастику.
 

Теперь, думаю, можно включать "силовые" -куда бы их только воткнуть. Думаю над этим.

Бытовая активность.
Тут всё сложно. Хозяйственные дела никто не отменял. А вот ходьбы нет совсем. Надо гулять, но не получается пока. Постараюсь, но на данном этапе ситуация мало от меня зависит.

Итого.
Вроде неплохо справилась.