Месяц странного самочувствия.

Вес 64 (+3 кг).
Это первое лето, когда вес не снижается (сезонно), а растёт. Стремительно растёт.

Прежде чем перейти к обычным разделам очета, зафиксирую общее состояние.

Со мной что-то происходит. Вроде для климакса рановато. Наверное это какая-то очередная забастовка щитовидки.

Сильные головные боли. Слабость, всё через усилие. Сонливость (легла отдохнуть и заснула, и так пару раз в день). В плюс 24-26 (в помещении) я покрываюсь мурашками и мёрзну (в махровом халате и козьих шерстяные носках).
В общем в июле - я как тот Мюнхаузен. Изо всех сил тащила себя за волосы (ибо было очень много событий и неотложных дел, требующих моего присутвия).

Июль удивил даже меня, привыкшую жить на низкозаряженной батарейке и пытающуюся нагнать физ-рой уровень мышечной сылы, данный обычному человеку априори и за бесплатно.

ПИТАНИЕ.
Без дневника.
Были всякие дни: и дни полноценного питания и дни беспорядочного питания (особенно в дороге).
Вдоволь вкусных ягод с куста (малина, смородина, ирга, крыжовник).
Равнодушие к магазинным фруктам.
Отвращение к творогу и яйцам, любовь к сыру.
Очень повышенный аппетит.

Старалась не запрыгнуть в колесо подсчетов. Но дала себе очередную возможность выборочно проверить.
На базовой версии среднее по больнице я не вижу, но вижу, что прибавка не соотвествует калорийности.

С августа буду вести дневник с ограничением набора продуктов (планирую начать с глютена).

ТРЕНИРОВКИ.
Несколько тренировок просто отменила. И ложилась на диван лежать. Предварительно я давала себе шанс (раньше у меня бывало так, что препоганое самочувствие улучшалось после тренировки, главное разминку пережить). Но не в этот раз. Меня даже спросили, зачем я вообще пришла (предварительно пять раз спросив всё ли со мной хорошо 🤣).

13 тренировок в общей сложности + челлендж по подтягиваниям (выполнен на 57%).
С августа возобнавляю ежедневные зарядки.

АКТИВНОСТЬ.
Активность переменная, сильно зависящая, от погоды. Но не диванная.

-------------------
С отчётом всё.
Из огородного.
В этом году погода отыгралась за все предыдущие годы, когда у нас было лето.
Весь июль очень холодные ночи 8-10 градусов.
Днём бывает и до 20 тепла иногда. Когда без дождя, то очень даже комфортно.
Но вот огурцы не растут даже в теплице. Уличный экземпляр - вообще заморыш.
Кабачкам тоже зябко - сняла 6 молочных в общей сложности (с шести кустов).
Клубника сгнила. Лук сгнил.
Наверное уже и не будет ни погоды ни урожая.
Зато одуванчикам всё нипочём - насеялись в грядки сплошным ковром.
До и после и мешок одуванов 🏵️.Чтож запомним это лето таким. Противненьким 🤣.
Возможно августу удастся меня удивить.

Из медицинского.
Диспансеризация, запланированная на июнь переносится.
Июнь и июль были полны событий, задвинувших её на задний план.
В августе мне не хватит на неё финансов, тк сильно потратилась и ещё предстоит срочный неотложный ремонт.
Планирую на сентябрь.

Всем хорошего настроения и хорошей погоды ☀️

Кому некогда составить отчёт - тот я 🙂

Май уникален. Особенно препоганой погодой для огородных работ. Вот это чудесное "плюс 4, ощущается как минус 3" и ураганный ветер - порушило все планы.
Июнь весьма хорош.

Вес 61 (тот же).

ПИТАНИЕ.
В мае половину месяца вносила в дневник, потом занятость сделала своё дело - перестала. Ну и перешла на подножный корм.
Первая половина месяца была очень хороша по салатам, готовила их себе каждое утро.
Средняя калорийность чуть меньше 2000 ккал.
Белок 1,5 гр. на кг.
Ограничение кофе до одной чашки утром.

В июне корм стал подножным окончательно, вернулось бешеное количество кофе. На стрессе иногда не ела, иногда наоборот ела совсем неосознанно.

ТРЕНИРОВКИ.
Тренировочная активность сильно пострадала от огородных работ. Когда ты прискакала с работы и перед тренировкой вскопала пять грядок (ибо сегодня погода позволила), то на тренировке ты вялая сосисочка.
Во второй половине мая месяца забросила утренние зарядки.
14 тренировок в мае, 11 в июне в общей сложности. Это печаль.

АКТИВНОСТЬ.
Активность высокая. От 8 до 10 тыс шагов в день. Но были дни и полностью без активности.

-------------------
С отчётом всё.

Из эмоционального.
Отследила у себя неудовлетворенность.
И чем это компенсировать - не знаю.
Выражается она следующим образом: в режиме ограниченных возможностей и ресурсов у меня есть какой-то план, я стараюсь распределить свой ресурс согласно этого плана, но план рушится по независящим обстоятельствам. Я начинаю нервничать, менять план, но особого успеха это не приносит - обстоятельства не в мою пользу. И от того, что у меня не выполнено запланированное (хотя выполнено другое) появляется неудовлетворенность, которую сложно чем либо заткнуть. Я стаю очень раздражительной. В моменте чувствую как сжимаются зубы.Из прекрасного.
Пионы распустились наконец-то.Из развлекательного.
Во время препоганенькой погоды посмотрела два абсолютно разноплановых сериала: китайскую версию "Задача трех тел" и "Корона" от нетфликс.
Весьма увлекательно.Всем хорошего настроения

Апрель вжух и пролетел 🚀🚀🚀
Сегодня кратко без картинок.

Вес 61 (-1,5)
Замеры: везде минус, от одного до трех см.

ПИТАНИЕ.
С дневником, в большинстве случаев "по факту" (ничего там не выравнивала и не подгоняла, жиры, как всегда впереди всех несутся).

На апрель была цель проверить калорийность.
Терпение проверять закончилось к середине месяца и я ушла в дефицит. Когда окружение питается маковой росинкой и при этом фигачит, это накладывает отпечаток.

Дефицит - это около 1700 в день - это моя норма без учёта активности. Иногда было сильно больше (2500 например, но это разово). Средняя калорийность 1742 ккал.
Ограничение по кофе сохраняется - чашка утром. Плюс пару раз в неделю чашка днём (меня кофе хорошо выводит из состояния сонной тетери, а погода соответствует).
Белок 1,48 гр/кг.
Запланировала ещё месяц на дефиците.
Торг между "давай сделаем 57" и "не майся дурью" - объявляется открытым.

ТРЕНИРОВКИ.
Тренировочная активность хорошая. Четыре тренировки в неделю.
Итого 18 за месяц. Поменяла снаряд.
Ежедневно зарядка в виде офп (от 5 минут до часа, как пойдет)
Новый график тренировок. Привыкаю. Адаптация. Сложно.

АКТИВНОСТЬ.
Активность высокая. Очень много огородных энергозатратных работ работ.

-------------------
С отчётом всё.
Пришли анализы. В нормы попадаю. Это хорошо.

Всем продуктивной работы на собой и хорошего настроения.

Март прекрасен уже тем, что он весна ☀️

Продолжаю вещать о сладкой жизни на поддержании.

Вес 62,5
За первую половину марта резко плюс 2 кг. (до 63)
Это не нормально для меня. В поисках причины.

ПИТАНИЕ.
В обычном режиме (без дневника) жила до 20 марта.
Было много кофе.
Были очень поздние завтраки (сместились из-за утренних трень).
Были 8-мартовские конфетки-шоколадки в обычных количествах.
Было много спонтанных обедов, когда питалась "подножным кормом" или консервами (ну например: вчерашняя зраза и консервированный зелёный горошек; или банка рыбы вприкуску с хлебом).
С салатами было хорошо.
С белком обычно (на вскидку 1-1,2 гр/кг).

С 20 марта веду дневник. Цель проверить калорийность. Исключить вероятность набора веса из-за перебора ккал. Доверяй, но проверяй.
Ограничила кофе (а это же ещё и молоко, и иногда сиропы, и иногда проскочившие мимо мозга и рецепторов сладости - минус около 100 ккал в день).
Добавила контроль за белком. И за растительным маслом на сковороде.
В остальном ничего не поменяла. Ем как всегда, просто пишу дневник по факту.
Завтрак всё так же поздний.
Небольшой напряг с салатами (но овощи из заморозки в приготовленное виде).
Средняя калорийность 1800 ккал
Белок 1,5 гр на кг.

ТРЕНИРОВКИ.
Тренировочная активность хорошая (кроме последней недели, где было всего две тренировки).
Хоть и не высокоинтесивная. Но в моём темпе.
К 15 тренировкам в обычном режиме (йога, гимнастика) добавилось 0,5 - 1,5 часа (в зависимости от дня) ежедневно дополнительных занятий (стойки на руках; зарядка приседания/отжимания/подтягивания; упражнения на пресс и тазовое дно).

С апреля у меня меняется график тренировок. И в ближайшем будущем он будет нестабилен.

АКТИВНОСТЬ.
Активность не высокая, но достаточная. Обеденные прогулки с собакой. На вскидку около 5 тыс шагов в день. Весна и солнышко - это супер-комбо.-------------------
С отчётом всё.

✳️ Из медицинского.
Планировала сдать анализы в "каникулярную неделю" (мне было так удобно), но погодные и личные обстоятельства не дали возможности добраться до мед.центра. Переносим на начало апреля.
На июнь планирую диспансеризацию.

✳️ Из жизненного.
Реализовала, наконец, решение принятое в прошлом июне. Рассталась со второй работой. Это была работа не ради заработка, а ради идеи и чтобы наработаться.

Было много грусти, много слёз (в том числе и моих), много благодарностей и добрых слов.

Я бы работала и дальше, но меня не устраивают условия. С осени было много попыток их изменить, но не вышло. Пришлось расстаться.
Несомненно, это разделит мою жизнь на до и после.

✳️ Из садоводческого.
Обещала написать про косяк с микро-зеленью в новых "специальных" контейнерах.

Прошлой весной у меня очень хорошо росла микрозелень в коробочках от покупных наборов из магнита (семена, контейнер с крышкой, губка). Никаких забот. Потом я заюзала коробочки и они пришли в негодность.
Вот как росло в них:Этой весной я купила новые "специальные". С поддончиком, чтоб не переувлажнялась губка.
Но результат меня огорчил.
1. Всхожесть никакусенькая (половина всходит вырастает до пленки, это всего один сантиметр, тк контейнер очень низкий, пленку сверху я снимаю, а другая половина валяется внизу, резко пересыхает).
2. Плесень (то, что не взошло начинает покрываться плесенью)
Вывод - в моих условиях контейнер должен быть глубокий, чтобы была возможность накрывать его крышкой или плёнкой, пока всходы не вырастут на 2-3 см.
В этих же контейнерах можно пробовать продолжать, только построив им мини-тепличку.✳️ Из замечательного.
Появилась мощная розетка на кухне. Это, конечно, было очень замороченно осуществить. Но зато теперь можно пользоваться грилем, удобно его расположив. Скоро сезон молодых кабачков, я готова!
Ещё у меня появился аэро-гриль. Хорошая штука.
Курочка из него:✳️ Из вопросительного.
Кто сдаёт пластик, как отдираете этикетки? Двадцать минут мучала упаковку от фейри - результат отрицательный.Всем чудесной погоды и хорошего настроения 😘

Совсем забыла, что здесь нужно что-то писать для истории 😺

Февраль на половину пуст / на половину полон.

Месяц болезни восстановления после нее.
Давненько не было в моей жизни такой заразной заразы, чтобы мы все слегли друг за другом (даже в ковид поочередно болели). Больницы переполнены, лечились дистанционно.

Вес 61+.

ПИТАНИЕ.
Без дневника.
Во время болезни меню оказалось более углеводным, чем обычно. Вместо приёма пищи мог запросто быть компот, чай с сушками, сухариками. Аппетита не было совсем.
Вторую половину месяца контролировала, чтобы больше белка. Но, откровенно говоря, контроль этот мне не особо удался.

ТРЕНИРОВКИ.
Перерыв в тренировках на две недели.
По возвращении словила непередаваемые ощущения - как будто руки и ноги не мои. Совсем тело не слушается.
Старалась не перегружаться после болезни - где-то менее интенсивно, где-то менее продолжительно.
Итого 10 тренировок в обычном режиме за месяц + 7 низкоинтенсивных в новом формате.

АКТИВНОСТЬ.
Активность диванная (посмотрела новый сезон Мира наизнанку и агротехнику выращивания малины) и кухонно-стоятельная (рекорд февраля - восемь часов на кухне).
После простой пешей прогулки с собакой перехватывало дыхание. Закашливалась и не могла остановиться.

Сначала было очень сложно соблюдать "постельный режим", приходилось делать усилие, но очень благодарна себе, что оставила "на потом" не только дела, но и чувство вины за их невыполнение, и дала организму возможность восстановиться.

Погода чудесная! Солнце уже совсем весеннее! Были, конечно, дни с морозами и метелями. Но весна уже скоро. Как приятно прогуляться. Прямо кайф! Жаль обеденный перерыв не резиновый 😉-----------------
С отчётом всё.

Из грустного.
Закрылся магазин "Садовод". Теперь, если тебе срочно понадобился новый совочек или брызгалка от гусениц, - нужно заказывать в интернете и прилично ждать. Печаль.

Из заготовительного.
Сегодня хочу поделиться способом заготовки клубники на зиму от коллеги. Когда ягоды уже отходят, часто бывает так, что урожай дня - это какая-то горсточка кривых мелких ягод. И съесть их уже не особо хочется и для заготовки мало.
Берём небольшого объёма тетрапак с широкой крышкой от какого нибудь йогурта-кефира. Ягоды в стакан, перемолоть блендером (сахар по вкусу) перекладываем в упаковку и вертикально в морозильник. И так несколько раз добавляем по мере созревания и сбора. В итоге у нас получается замороженное ягодное пюре. Коллега потом срезает крышку и отрезает от "ягодной колбаски" сколько нужно, вместе с упаковкой.
У меня же не замораживается до состояния колбаски (то ли морозилка так работает, то ли упаковка такая). Я просто беру чайной ложкой нужное кол-во и делаю морсы или кладу в кашу, мороженое, итп.
Очень понравилось. Буду так делать ещё.Продолжаю баловаться с вакууматором. Попробовала запаковать мясо в вакуум, заморозила. Сложила на улице. Посмотрим, как будет храниться. Потом напишу. Тоже новый опыт для меня.

Из неожиданного.
У меня случилось, то, чего я точно не ожидала от своего организма - недержание при сильном кашле.
Нет, я конечно знала, что так бывает, видела всякие рекламы и слышала истории. Но к тому, что так вдруг случится со мной - оказалась не готова. Хотя, откровенно говоря, у меня есть все предпосылки - начиная с деформации грудной клетки.
Начала работать с мышцами тазового дна. Пока это просто тренировки по ютюбу (эти самые 7 штук), потом выберу самые понравившиеся упражнения и наверное нужно будет включать их в ежедневную практику, чтобы избежать отпущения органов.

Из садоводческого.
Случился косяк с микрозеленью в новых "специальных" контейнерах.
В следующем отчёте постараюсь рассказать.

Всем продуктивной работы на собой и хорошего настроения ☀️☀️☀️.

Месяц интенсивного сидения за компом.

Вес 61 (плюс 1 кг)

ПИТАНИЕ.
Без дневника.
Много перекусов. Много кофе.
Но, в отличие от прошлых лет, не было недели "на кофе и батончиках" - находилась в обед возможность оторваться от компа и сварить пельмени или вареники (всё свойское и мясо и творог и лепка). Это прямо прорыв.
Ужины полноценные. Что тоже радует.

ТРЕНИРОВКИ.
14 тренировок за месяц.
Йога, гимнастика и даже растяжка (о боги! неужели)
Новогодние каникулы отдыхала: ибо для катка было слишком морозно, а в зале опять нестыковка по часам.

План:
В этом году решила не писать тренировочный план (слишком часто его приходится корректировать), а пустить все на самотёк - пусть идёт как идёт.
Наполненность тренировки выбираю рандомно - что нравится сегодня. Отчёт со счётчиком кидаю в сториз (мало ли потом придётся проанализировать).
Возможно, такой настрой фигово скажется в долгосрочной перспективе на прогрессе. Но сейчас мне хочется регулярности без сверхусилий, чтобы не забросить все к чертям.

Кстати, за месяц "бездействия" вена прошла сама собой, вот что значит оставить локоть в покое.

АКТИВНОСТЬ.
Активность снизилась значительно.
Во-первых, обязательный атрибут января - режим "флешки".
Во-вторых, я опять засыпаю на ходу. Долго восстанавливаюсь. Быстро устаю. Не противлюсь этому, сплю много.
Стала очень отекать - утром на мне следы от кровати, после тренировки следы от швов комбеза.
Разваливаюсь потихоньку (шутка). Либо дозу эутирокса надо повышать, либо это пережитки переходного периода. К эндокринологу сейчас не попасть. Что ж, самолечение наше всё.

-------------------
С отчётом всё.

Из литературного.
В каникулы прочла "Свет в океане".Один из главных героев - ветеран вернувшийся с чужой войны. Как же война ломает людей. Нам всё это предстоит осознать и пережить.
Полка "мировые бестселлеры" в библиотеке весьма недурственна, я вам скажу.

Из развлекательного.
Баловалась вакууматором.Дети подарили на праздник. Хорошая штука. Советую. Существенно продляет жизнь овощам.
В планах предварительно запаковывать заморозку, чтоб меньше вымораживало и впитывало запахи.

Из удивительного.
Елка простояла до двадцатых чисел января и не осыпалась, совсем.Ежегодно я после рождества с пылесосом ежедневно вокруг неё бегала. А тут ни разу (текущая уборка не в счёт). Долго думала убрать или ждать когда начнёт сыпаться. Решила убрать.

Из цветоводческого.
Бугенвиллия цвела весь январь. Очень мне нравится зимнее цветение. Сложность в том, что она лиана - хз как сформировать из лианы куст.
Ещё один цветок (забыла название), который я завела только из-за зимнего цветения, только набирает цвет.Из-за сухости воздуха ему тяжело, поэтому сильно сбрасывает листья.

Из-за занятости давно не заходила сюда и не ответила на комменты. А сейчас вроде как уже проехали 🙂

Всем успехов в достижении целей и хорошего настроения.

Вес 60 (норма без подсчетов)
Вопрос открытый: нафига я летом пыхтела?

ПИТАНИЕ.
Без дневника. Иногда на подножном корме. Но в целом разнообразно.
Сезон любимой квашеной капусты.
Сезон любимой хурмы.
Сезон свежего мяса и изделий из него.
Тыкву распаковала - очень вкусная! Надо посадить такую же на следующий год.

ТРЕНИРОВКИ.
С значительными пропусками (из-за холодной погоды были существенные перебои с транспортом и отмены).
В основном гоняла на выносливость.

Изнахратила вену на руке. Озадачена этим. Сначала не придала значения - синяк и синяк - это привычно и нормально. Но вслед за синяком (месяца через полтора) образовалась шишка внутри. Если бы мы знали, что это такое, но... Из мазей дома нашёлся только троксевазин. Состояние он облегчил. Но чтоб рука "не отвалилась" количество прогонов на тренировке пришлось сбавить в пять раз. Именить последовательность уже было невозможно, поэтому гоняла что есть, но в щадящем режиме. Естественно, интенсивность тренировки никакая.

АКТИВНОСТЬ.
В этом месяце активность хорошая. Собачка оставалась на моем попечении, поэтому я гуляла с ней и утром и вечером в любую погоду, а не только 15 минут в обед. Не знаю сколько это по шагам.
В собачкиных предках есть хаски и, как оказалось, она очень тяговитая, хоть и мелкая, и любит снег - постоянно тащит меня в сугроб. А ещё я боюсь спускать её с поводка и бегать приходится вместе с ней. Теперь каждое моё утро начинается с пробежки.

Один день случайно посчитала шаги (оставила на ночь часы на руке ради будильника и забыла снять).
Около 12 тыс. - это прямо хорошо для меня. Учитывая, что это был выходной день с бесконечными делами по хозяйству, предполагаю, что в будни около 8 тыс. выходит.
И это замечательно. Ведь моя обычная летняя активность восемь тыс., зимняя - хорошо, если пять.

-------------------
С отчётом всё.

Из удивительного.
Второй раз за неделю до новогодних каникул заболеваю. Прошлый год с температурой. Этот год без, но приятного мало. Надо всё таки брать отпуск во второй половине декабря, видимо организму он нужен.

Из каникулярного.
Посмотрела "Волшебный участок". Очень разгружает мозги.
Прочитала "Дюну". Просто заколебалась ждать когда выйдет вторая часть фильма (обещали осенью, перенесли на весну).

Всем успехов в новом году 🎄

Хороший месяц, хотя и весьма противоречивый.
Удалось реализовать две прошлогодних задумки, счастлива что судьба дала мне такой шанс.
Но с другой стороны моя главная хотелка никак не даётся. Кажется уже вот-вот. И снова облом. И так по бесконечному кругу.

Вес 58-59 (в зависимости от цикла )

ПИТАНИЕ.
Обычное, но чуть больше сладкого и орехов.
Вновь ушла от ведения дневника, который подключала на лето (с целью снижения объёмов).

По завтракам полнейший бардак - хорошо если что-то готовое с ужина (например селедка+картошка), но в основном кофе с чем-то (хорошо если это сыры, запеканка или блины). Но иногда и обычные каши с омлетами присутствовали.
Обед супы (с - стабильность)
Ужин в основном полноценный мясо/рыба и даже салаты. Я прям молодец в этом месяце по салатам.

К концу второй декады месяца словила аллергию. Думаю на фундук (но возможно на карамельный сироп).

ТРЕНИРОВКИ.
Йога, гимнастика. С редкими уважительными пропусками.
Чтобы не расстраиваться и не психовать поменяла снаряд.

Составила, наконец, план для само-тренировок 2-3 раза в неделю. Получился весьма своеобразным. Этакий список что нужно попробовать с разбором как выполняется.
Само-тренировки выходят мало-интенсивные, но при этом сложно-координационные.
До нового года пока такой режим.

Плюс раз в неделю поддерживающая тренировка с тренером. Но пока там тоже совсем не интенсивно. Учим новое. И это новое мне не нравится, ибо я понимаю, что не готова физически. Мне хочется быстрых результатов, которые можно увидеть через месяц.

Пропадает абонемент в бассейн. Никак не могу сделать усилие и пойти плавать. Плавание в большом бассейне, а он холодный для меня. Брр.

АКТИВНОСТЬ.
Минимальная.
15 минут ежедневно с собачкой подышать воздухом. И это прекрасно!
И обязательно поваляться после обеда.

-------------------
С отчётом всё.

Из преодолительного.
Зимой, когда очень сокращается световой день, я обычно сталкиваюсь с апатичным настроением, грустью и бессилием.
Знаю за собой эту особенность. Поэтому в этот период особенно стараюсь делать то, что меня отвлекает и поднимает настроение.
И в этом месяце я прямо молодец - нет ощущения, что падаю в чёрную яму.

Из полезного.
Подремотрировала два зуба. Остальное врач сказала пока стоит, лучше не трогать.

Из интересного.
Нашла парочку интересных документалок, чтобы во время готовки отвлекаться от рутины. Слава современным технологиям! Как здорово, что можно смотреть что хочется, а не как 30 лет назад - что показали по кабельному - тому и радуйся.

Из грустного.
Хотела возобновить медитации. Но те записи, которыми пользовалась весной на ютюбе, сейчас почему-то недоступны. Написано "приват". Как выйти на автора непонятно. Жаль.

Всем хорошего настроения 🙂

Неделя плохого сна и больной головы.

Вес 59 (без изменений)

ПИТАНИЕ.
Обычное.
Утром яйца-омлеты/каши + халва
Обед супы
Полдник сырники/кефир/сыр/шарлотка
Ужин мясо/рыба

ТРЕНИРОВКИ.
- Йога 1,5 часа.
- Гимнастика 2 часа.

Про план тренировок забыла, забегалась.

АКТИВНОСТЬ.
Минимальная.
15 минут ежедневно с собачкой подышать воздухом. Вместо пятничной прогулки - квест доползи до вокзала по гололеду..-------------------
С отчётом всё.
Из огородного.
Получив здесь на прошлой неделе от Екатерины советы по выращиванию хризантемы, пошла в садовод за цветущими хризантемым горшком. Но кто не успел, тот опоздал, - хризантемы в горшках уже раскупили.

Однако, мне вручили две бесплатные веточки хризантемы китайской двухцветной, которые грустили в ожидании нового дома, и предложили посадить, - к житью так выживут.
Земля уже замёрзла, не без труда закопала прямо в комья, удобрила чем нашлось и укрыла.Грустно, что программа работает через раз. То фото не грузится. То пост не публикуется.
Столько времени в помойку.

Перехожу на старую систему - отчет раз в месяц-два.

Всем хорошей погоды и хорошего настроения.