Валерия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валерия

14.02.2015 19:35

Салат с кальмарами (легкий)

Калорийность - 92.9 кКал; белки - 12.3 г; жиры - 3.5 г; углеводы - 3.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	250 г
Огурец, грунтовый	100 г
Яйцо куриное	50 г
Майонез «Провансаль»	4 г
Лук репчатый	50 г
Соль поваренная пищевая	4 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Время приготовления: 20 мин

Описание

Очень простой и вкусный салатик, богатый белком)
Мясо кальмаров и яйца отварить, остудить, все порезать и заправить небольшим количеством майонеза, можно домашнего.
Все, салат готов, приятного аппетита! С улыбкой

С улыбкой

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	92.9 кКал	5.52%
	Белки	12.3 г	16.18%
	Жиры	3.5 г	6.25%
	Углеводы	3.1 г	1.42%
	Пищевые волокна	0.6 г	3%
	Вода	79.8 г	3.51%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

19

A

4%

b-car

0.5%

В1

5.7%

B2

5.8%

Холин

6.7%

B5

4.9%

B6

7.9%

B9

2.5%

B12

2.2%

C

4.3%

D

2.8%

E

12.2%

H

5.8%

вит.К

3.5%

PP

27.2%

Калий

6.6%

Ca

3.7%

Si

~

Mg

7.5%

Na

34.4%

P

17.4%

Cl

27.7%

Fe

6.3%

I

130%

Co

628%

Mn

9.5%

Cu

100%

Mo

21.2%

Se

7.5%

F

0.4%

Cr

4.6%

Zn

12.1%

8

30

галюсик 14.02.2015 19:37

Супер, но лучше йогуртом или сметаной.

Валерия 14.02.2015 19:38

галюсик, да, я вообще майонез не очень-то) заправка может быть любой)) кто что больше любит)

Валерия 14.02.2015 19:59

Мария Беспалова, можно и его)))) ваша фантазия решает все)

14.02.2015 21:40

галюсик написал:
лучше йогуртом или сметаной.

А у меня кальмары -единственный продукт, который я до сих пор с мвйонезом ем.

Юлия Виноградова (Смолкина) 15.02.2015 11:18

А я бы маринованный лучок добавила для разновкусия...

Ольга N 16.02.2015 14:05

я так понимаю лук жарить не надо?

Юнна Дидык 16.02.2015 14:06

а как же майонез он же жутко калорийный?!

Валерия 16.02.2015 14:40

Ольга, нет, лук свежий берется)

Валерия 16.02.2015 14:40

Юнна Дидык, а вы не кладите его много) только, чтобы немного заправить салат)можете заменить на йогурт или сметану, об этом писали выше

Ольга Тихонова 16.02.2015 14:49

о, это мой любимый салат с кальмарами! только лук кладу зеленый, а не репчатый.

18.02.2015 21:36

Мария Беспалова написал:
а еще туда зеленый лук просится))

огурчик свежий тоже! мы часто этот салат делаем

Виктория Котельникова 18.02.2015 21:56

Очень вкусный салатик! Спасибо! Увела в С улыбкой

С улыбкой

избранное

Алена Аленка 21.02.2015 23:30

Спасибо за рецептик!!!

Валерия 22.02.2015 11:38

Юлия Фицжеральд, татьяна иванова, Алена Аленка, на здоровье! С улыбкой

С улыбкой

Валерия 22.02.2015 11:53

Елена Прекрасная, на здоровье)

Светлана Дубровская 22.02.2015 12:24

Именно такой салат сегодня муж приготовил. Вкусно!

Татьяна Шишканова 22.02.2015 12:31

Можно же и сметаной с укропчиком заправить.

Валерия 22.02.2015 13:09

Маргарита, Татьяна Шишканова, конечно, можно заправлять как угодно)

Новые рецепты

Морковный кекс с орехами

Автор April

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Блинчики бархатные

Автор April

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги