Ручки-рученьки

у меня всё худеет и подтягивается,но  плечи,руки и зона по бокам на уровне груди -НИ ФИГА!!! Я уже просто не надеюсь. Такое ощущение,что это "неприкосновенная" часть тела. Но буду следить за постом,может кто что подскажет

лилия, вот у этой дамы http://www.youtube.com/user/harmonyofbeauty очень хорошие видео, я с ней долго занималась и многое узнала, но советую смотреть только видео именно с упражнениями, потому что там у нее очень много видео с болтовней и всякими глупостями. Если хотите, могу дать ссылки на конкретные видео по ручонкам)

Валерия Чернова,  

Валерия Чернова написал:
видео по ручонкам)

было б интересненько

лилия,  http://www.youtube.com/watch?v=x3iwAA1i0co
http://www.youtube.com/watch?v=BeDdsPgossY
http://www.youtube.com/watch?v=-RXQJH-qaFQ
вот такие) пробованные)

Валерия Чернова,  ого! спасибо! начинаю изучать!

лилия,  на здоровье) очень полезные видео)

ну руки могут похудеть, только при общем похудении так сказать. А упражнения помогут сохранить кожу в нормальном состоянии и избежать обвисания кожи. На трицепс:1. отжимания от пола узким хватом, если тяжело, можно с колен на максимальное количество раз 3-4 подхода ( с каждым подходом количество повторений будет сокращаться) (очень хорошо помогает, проверено), сразу же после 1 подхода отжиманий от 30 сек до 1 мин., так сказать добить трицепс. Плечи я тоже отнесу к рукам, т.к. без них общей красоты не добиться: у дельт 3 пучка : передний, средний и задний (по 1 упражнению на каждый. 1. Жим Арнольда с гантелями - это хорошее базовое упражнение, не бойтесь плечи у вас не вырастут, такое дано только мужчинам. 2. Разведение гантелей в стороны 3. Разведение гантелей в наклоне (задняя дельта самая отстающая из всех , поэтому советую начать упражнение на плечи с нее). Я делаю 15-20 раз с небольшим весом ( у каждого он свой, главное на последних 4-5 разах добиться чувства жжения, если его нет, значит вес маленький) по 3-4 подхода. Можно сделать циклом , т.е. 1,2, 3 упражнение отдохнуть, но не долго 1-1,5 мин. и делать следующий цикл упражнений. Бицепс, в принципе никогда его специально не качаю, т.к. он ассистируют во многих упражнениях и проблем у женщин с ним нет. Если трицепс включается в работу во время разгибания, то бицепс (мышца антогонист трицепса) во время сгибания, например, упражнение "молот". Дыхание: на усилии мы делаем выдох.Этого более чем достаточно, чтобы сделать изящные ручки, если заниматься 2 раза в неделю. Если не знаете технику какого-то упражнения, забейте название в интернете.

Юлия,  спасибо!

Валерия, дорогая Валерия Чернова завязывайте гадить в ленте ЖИРНЫМИ ЦВЕТНЫМИ ШРИФТАМИ.
Да. И по теме: локального похудения не существует.
Тупо уменьшить объем рук - проблематично. Если ваша зада в МЗР "снижение веса" то худеть и уменьшать объемы будете везде.
Чмоки! Чмоки! Берегите себя.

моя тема   Руки то худеют,точно вам говорю.
Но,трицепсы  особенно ,просто ужас-ужас. Буду работать над ними,но боюсь.что у взрослых девочек эта проблема окончательно непобедима 

Joy Toy,  очень грубо. Я не гадила.

rangy,  а я думаю, что победима у всех) стоит только стараться и совмещать правильное питание, занятия и косметические процедуры)

rangy,  Ну удивите же... Вы можете заставить худеть конкретную часть тела?

лилия,  я автору советовала ряд хороших упражнений, но если есть турник - это вообще все упрощает, подтягивания тренирую трицепс, плечи и бицепс, как бонус еще и спина, т.е. одним упражнением все заменяется. Соглашусь, чтобы научиться его выполнять нужно упорство, мне понадобилось чуть больше месяца, чтобы самостоятельно сделать 1 подтягивание. Я уже как-то писала как научиться подтягиваться, вам нужен турник и стул или любая др. подставка. http://health-diet.ru/people/user/105853/blog/53230/

Валерия Чернова,  когда сбрасываю вес, сразу уменьшаются объемы. ВСЕ. И рук в том числе. Отдельно можно накачать руки. А вот объем уменьшить, мне кажется, отдельно невозможно.

Joy Toy,  нет, я в курсе, что локальное похудение невозможно. Мне просто не понравился ваш тон и первая часть вашего сообщения. Не считаю, что функцию изменения шрифта сделали просто так, чтобы ей никто не пользовался, это раз. А во-вторых, не понимаю, почему вы считаете необходимым грубить. Тем более, что сайт вовсе не для обсуждения того, кто и как пишет.

Joy Toy,   

Joy Toy написал:
rangy, Ну удивите же... Вы можете заставить худеть конкретную часть тела?

я имела в виду,что руки худеют у меня тогда.когда вся худею.
мы разве не про это.?
Или тут  в топике  все дюймовочки собрались с толстыми руками 

Joy Toy,  Мой здоровый рацион — для вежливых людей. Всегда будет кто-то, кто, по вашему мнению, ни разу не прав. Однако просим оставить хамство, грубость, переходы на личности и прочие проявления агрессии и неадекватности для других ресурсов — на МЗР это не в почёте. Пользуйтесь словарём синонимов, мат и эвфемизмы запрещены.
Вы про это говорили? да, я это оже увидела...а вот про цветной шрифт там ничего не указано.

rangy,  Э... Автор поста так сформулировала вопрос, что пришлось объяснить "локальное похудение - это миф" . И тут же вы оставляете сообщение "Руки то худеют,точно вам говорю".
Без всяких "имела в виду".

Валерия Чернова,  а вот про цветной шрифт там ничего не указано.
ТАМ СКАЗАННО ПРО CAPS LOCK.
Ок?

Joy Toy,  Что с вами? Вы сегодня какой-то агрессивный))). Я обычно так себя здесь веду, когда голодная))))

Галин@,  Ну вы же не "на посту".     Заглянул, а тут бардак.

Joy Toy,  автор поста в курсе насчет невозможности локального похудения. Это раз. Вопрос был обращен к девочкам. Это два. И вопрос не связан с тем, что я хочу похудеть только руки, вот другие участники поняли меня без проблем. Я хотела услышать конкретные советы о том, как кто справляется с этим вопросом, вот и все.

Joy Toy,  А я сегодня встала в 2 часа дня. День короче, а еды как обычно, вот  я и добрая))))

Галин@,  встала в 2 часа дня
Ого...  у вас распорядочек. А я сегодня "в ночное". У меня же вторник - четверг бассейн. И тут между ними добавил поход в бассейн где мой ребенок занимается. Ну, так сказать, под присмотром тренера: коррекцию провести. Одно неудобство, плавать привык утром - до завтрака. А вечерний заплыв с пузом.
Тут еще вопрос, а что же будет ЗАВТРА утром, но уже в моем бассейне.

rangy,  я в заглавном посте между строк такое не прочла
Ну, все мы такие разные. Хотелось внести ясности. А тут "хозяйка" не очень гостеприимная оказалась.

Joy Toy написал:
Ну, все мы такие разные

мир,дружба,жвачка 

rangy,  мир,дружба,жвачка

Натюрлих!

вижу пропустила "серьёзные разборки" Валерия Чернова  спасибо,за ссылки особенно за 2-ю.      
Юлия и Вам спасибо за дельные советы... про  турник:o я как -то и подумать не могла... А такой  вид отжиманий надо тоже начинать. Спасибо!

Joy Toy,  я гостеприимная, просто не люблю, когда грубят...тем более без повода!
А так - рада всем) и насчет мира, дружбы и жвачки согласная я)

Юлия написал:
Бицепс, в принципе никогда его специально не качаю, т.к. он ассистируют во многих упражнениях и проблем у женщин с ним нет.

О,не знала.спасибо! Век живи,век учись,.. теперь не буду на него время тратить

Все уже понятно, что локальное похудание невозможно. Но почему же я поправилась вся равномерно, но не очень. Руки, бока на уровне груди, живот и талия намного больше чем бедра и ягодицы, а про лицо вообще не говорю-вообще не поправилось. Ну и где тут правда и справедливость?

Наталия CH,  я думаю, что это от строения еще зависит и от состояния мышц)

Это точно, все от нашего строения и настроения. И если следовать логике моего организма, а именно то, что я поправляюсь неравномерно, значит и худеть могу неравномерно, а? А может быть я и не одна такая? У мужчин же все совсем-совсем по-другому, хотя многие здесь очень-очень продвинутые.