Валерия
14.06.2020 22:15
Дневник питания за 14.06.2020
Клетчатки уже чуть больше... Завтра буду ещё повышать.
Углеводы немного перебор. В остальном - вполне прилично.
Настроение - коричневое и пахнет...
Настолько, что даже ничего не хочется...
Надеюсь, завтра будет лучше.
Всем доброй ночи!
Углеводы немного перебор. В остальном - вполне прилично.
Настроение - коричневое и пахнет...
Настолько, что даже ничего не хочется...
Надеюсь, завтра будет лучше.
Всем доброй ночи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
18
|
63 | 4.7 | 4.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 346 | 323 | 20 | 17 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.3 | 9.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Пряники заварные |
38
|
139.1 | 2.2 | 1.8 | 28.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Творожно- йогуртовый торт "черемушки" творожник 0,4 кг. |
37
|
162.8 | 2.1 | 9.5 | 17.6 |
| Итого | 463 | 414 | 6 | 12 | 67 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
50
|
73.5 | 15.1 | 1 | 0 |
| Итого | 50 | 73 | 15 | 1 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
90
|
88.2 | 3.2 | 0.4 | 18 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
20
|
38.7 | 0.5 | 3.7 | 0.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 310 | 128 | 3 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
50
|
28.5 | 2.1 | 0.8 | 3 |
| Банан |
30
|
28.8 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] |
5
|
12.7 | 0 | 0 | 3.2 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
44
|
46.3 | 9.7 | 0.8 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп куриный с гречей |
207
|
109.9 | 7.9 | 1.9 | 15.5 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Купаты из Индейки Жареные [Гипербола] |
78
|
122.5 | 8.6 | 8.6 | 0.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.8 | 2.4 |
| Итого | 781 | 591 | 43 | 20 | 55 |
| Итого за день | 3150 | 1532 | 89 | 56 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
