Дневник питания за 04.06.2020

Сегодня полосочки мне нравятся) правда, клетчатки маловато и по нутриентам весьма скромно. Зато калории в норме и углеводы впервые за эту неделю!
Вес стоит пока) но я как-то не страдаю, хочу худеть медленно, а то с моей комплекцией быстро худеть себе дороже!
Очень трудно, когда много работы. Начинаешь заедать усталость или стрессы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	22	52.4	1.8	0.2	10.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	63	4.7	4.8	0
чай черный с сахаром	180	34.7	0.4	0	8.3
Итого	320	324	21	17	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1400	0	0	0	0
Итого	1400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре овощное	120	55	1.8	0.4	11
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	120	190.8	30.2	7.5	0.6
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Печенье с Изюмом [Слодыч]	42	180.6	3.2	6.3	28.6
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	25	36.8	7.5	0.5	0
Итого	507	549	44	16	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безе Кокосовое [Туиль]	70	303.8	4.9	13.3	47.6
Куриная грудка (филе) (Запекание)	89	93.6	19.5	1.6	0.4
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	40	37.2	1	0.1	7.6
Соломка сладкая	16	59.5	1.5	1	11.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	10	58.6	1.8	5.1	1.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	450	4.5	0	0	0.9
Итого	675	557	28	21	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
Простокваша 2,5% жирности	40	21.2	1.2	1	1.6
Итого	180	227	23	7	16
Итого за день	3082	1658	117	61	162