Валерия
28.04.2020 20:23

Дневник питания за 28.04.2020

День адского вечернего зажора)))
И знаете что? Мне было чертовски вкусно!)
Всем отличного вечера)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлетище
150
150.6 10.5 9.8 5.1
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
90
132.3 27.1 1.9 0
Панировочные сухари
8
31.6 1.1 0.4 5.4
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Отвар из шиповника крепкий
120
26.6 0.4 0.1 4.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
850
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп а-ля борщ
300
67.5 10.2 0.6 4.5
Простокваша 2,5% жирности
25
13.3 0.7 0.6 1
Зефир
23
75 0.2 0 18.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
200
366 37.2 7.2 36.4
Сироп из Топинамбура [ВкусВилл]
20
50.8 0 0 12.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий салат
100
100.2 2.3 8.5 3.5
Отвар из шиповника крепкий
150
33.3 0.5 0.2 5.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Индейка, грудка, только мясо, запечённая
100
147 30.1 2.1 0
Кетчуп
9
9.1 0.1 0 2.4
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Зефир
35
114.1 0.3 0 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
65
148.2 5.6 0.9 29.3
Творог 4% жирности
51
69.4 10.7 2 1.5
Кета соленая
79
145.4 19.2 7.6 0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты