Валерия
28.04.2020 20:23
Дневник питания за 28.04.2020
День адского вечернего зажора)))
И знаете что? Мне было чертовски вкусно!)
Всем отличного вечера)
И знаете что? Мне было чертовски вкусно!)
Всем отличного вечера)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлетище |
150
|
150.6 | 10.5 | 9.8 | 5.1 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
90
|
132.3 | 27.1 | 1.9 | 0 |
| Панировочные сухари |
8
|
31.6 | 1.1 | 0.4 | 5.4 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Отвар из шиповника крепкий |
120
|
26.6 | 0.4 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 418 | 389 | 39 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп а-ля борщ |
300
|
67.5 | 10.2 | 0.6 | 4.5 |
| Простокваша 2,5% жирности |
25
|
13.3 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Зефир |
23
|
75 | 0.2 | 0 | 18.4 |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Итого | 353 | 185 | 12 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Сироп из Топинамбура [ВкусВилл] |
20
|
50.8 | 0 | 0 | 12.7 |
| Итого | 220 | 416 | 37 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат |
100
|
100.2 | 2.3 | 8.5 | 3.5 |
| Отвар из шиповника крепкий |
150
|
33.3 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
| Итого | 250 | 133 | 2 | 8 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
40
|
38.4 | 0.6 | 0.2 | 8.4 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Кетчуп |
9
|
9.1 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Зефир |
35
|
114.1 | 0.3 | 0 | 27.9 |
| Итого | 199 | 398 | 34 | 10 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Творог 4% жирности |
51
|
69.4 | 10.7 | 2 | 1.5 |
| Кета соленая |
79
|
145.4 | 19.2 | 7.6 | 0 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
100
|
183 | 18.6 | 3.6 | 18.2 |
| Итого | 295 | 545 | 54 | 14 | 49 |
| Итого за день | 2585 | 2069 | 180 | 56 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
01-07-2025
Дневник питания за 30.06.2025
Всем привет✋👋
На улице холодина, +13, постоянно ид...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
01-07-2025
Солнечный завтрак
Завтрак сегодняшнего дня. 🫠
Смузи: вода, сельдерей...
Новые рецепты
