Дневник питания за 20.04.2020

Ох))) ну и дела)
Давно я не следила, не записывала... И давно так не удивлялась)
Что рацион паршивый - тоже давненько знала, но что настолько)))
Чувствую, впереди много работы)
Зато двигаться стала больше) 13 тысяч шагов натикало, немножко упражняюсь)
Кто ещё в начале пути - давайте друг друга поддерживать)
Мой желаемый вес в 10 кг от меня. То есть пока ещё он не настолько далеко, чтобы его было не видно, но в то же время уже пора зв ним бежать, пешком не догнать)))
Всем привет)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	237	73.5	4.7	1.9	9.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Вода	200	0	0	0	0
Итого	687	208	11	7	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Зефир	46	147.2	0.5	0	36.8
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Кулич из песочного теста	80	261.1	6.4	11.9	32
Итого	626	515	8	13	89

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье без заправки	130	152.6	13.4	7.7	6.5
Майонез «слобода» на перепелиных яйцах м.д.ж. 67 %, 800 мл	10	61.6	0	6.7	0.2
Яичный белок куриный (Варка)	32	15.4	3.6	0.1	0.3
Зефир	23	73.6	0.2	0	18.4
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	595	389	18	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Итого	204	95	0	0	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог тм "здравушка" 5%, 500г	100	113	15.5	5	1.5
Активиа натуральный биойогурт 2,4%	90	50.4	3.2	2.2	4.7
Варенье из клубники	20	57	0.1	0	14.8
Вода	200	0	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	610	220	18	7	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	313	97	6.3	2.5	12.5
Яичный желток куриный (Варка)	16	56.6	2.6	5	0.6
Яичный белок куриный (Варка)	32	15.4	3.6	0.1	0.3
Зефир	23	73.6	0.2	0	18.4
Чай заваренный с молоком	200	86	1.4	1.6	16.4
Итого	584	328	14	9	48
Итого за день	3506	1758	72	54	244