Я тут не так давно, пошла вторая неделя) но я уже заметила, что люди большей частью здесь добрые, адекватные и умеющие желать друг другу успеха...причем искренне) это очень приятно и это сподвигло меня рассказать небольшую историю, которая, возможно, поможет не отчаиваться и не сдаваться, даже когда кажется, что ничего не помогает!
Несколько лет назад, у меня случились проблемы со щитовидкой. Я не случайно выбрала слово "случились", а не "начались". Скоро станет ясно, почему)
Так вот, за 2.5 месяца я (девушка двадцати лет тогда) набрала 10 кг...и это без смены питания или обжорства. Хочу заметить, что до этого я весила 57 кг, что при моей комплекции было просто идеальным весом. 
Сначала я истерично начала сокращать количество еды и отказываться от всего,что люблю. Ела мало, вечно была голодная, но неизменно на следующий день видела прибавку или ту же цифру, что и в предыдущий. я усилила тренировки...никакого эффекта. По некоторым признакам стало понятно, что со мной что-то сильно не так. Я задыхалась, поднявшись пару пролетов по лестнице, сердце билось так, что душило и некоторые другие вещи стали проявляться.
Естесно, я пошла к врачу, мне выписали лекарства...потом там была темная история)))но через 3 месяца при сдаче анализов выяснилось, что я абсолютно здорова, даже здоровее обычных здоровых людей)
Только вот вес никуда не делся...

Урааа!!!!!!)))) Сегодня первый день, когда мне удалось соблюсти все, пройти и по бжу и по калориям, не забыть потренироваться хорошенько и при этом совершенно не мучая себя))))
Хотя я понимаю, что еда у меня была не самая  правильная  сегодня, но все же считаю достижением, что прошла по всем показателям!
З.Ы. к сожалению, не знаю, как выложить графики, но они чудесны)))) Прикреплен дневник питания

Думаю, все представляют себе, что это такое) Суть в том, что вы даете организму наесться) Он думает, что настал тот самый счастливый день, когда кормят, как следует. При этом вы продолжаете придерживаться правил пп, только пища поступает в бОльших количествах и с бОльшим разнообразием.
Есть мнение, что такая методика эффективна при наступлении плато. Так называемый самообман, а в данном случае обман организма)
Поделитесь опытом, практикуете ли, помогает ли и как вообще относитесь к ним?

Интересно, мне одной кажется не слишком удобным то, что в рецептах, взятых из данного источника нет ни ингредиентов ни приготовления. Написано, например, каша овсяная по 1-280. Если у меня нет книги, то я вообще не могу определить что в ней, входит ли туда масло, соль и т.д. При этом админы просят не вносить свой рецепт, если таковой уже существует. Но как определить, он ли это?

Люди добрые! Подскажите, как вы вносите свои упражнения? У меня просто нет специальных приборов, которые замеряют количество потерянных калорий. А половины моих обычных упражнения нет в базе...как быть?

Всем доброго времени суток! 
Подскажите, пожалуйста, кто как добирает жиры? У меня еще ни разу не было нормы, не знаю,что нужно есть, чтобы и не вредно и по жирам добрать. Масло сливочное я не употребляю, растительное тоже очень редко.
Буду рада советам бывалых.

Ох уж эти походы в гости... Расскажите, опытные борцы за красивое и здоровое тело, как вы справляетесь с жуткими походами в гости? 
Ведь там не только неловко взвешивать все, что ешь, еще и ешь чаще всего не очень полезные вещи и в бОльших количествах,чем обычно. 
Может тренировки усиливать в этот или последующие дни?
И правильно ли будет сократить потребление всего в этот день до похода в гости? Меня терзают смутные сомнения 
Кстати всем доброго утра и хорошего дня!)

Мой вопрос будет обращен к девочкам) Как уменьшить объем рук? Дело в том, что мне не нравятся полные руки (плечевая часть имеется в виду). Какие упражнения вы использовали, чтобы решить этот вопрос и сделать ручки более изящными?