Татьяна
23.04.2015 22:20
Знающие люди помогите.Размеры везде убавляются.С 56 перешла на
52.Но бёдра ни в какую не хотят сдаваться.У меня большие "уши".При
весе в 103 кг это не так ужасно смотрелось.Сейчас при 102 кг они
огромными кажутся.Что делатььь???
Татьяна
22.04.2015 07:31
Татьяна
21.04.2015 21:32
Татьяна
15.04.2015 12:48
Как много ещё придётся узнавать здесь.Накупила я каш
разных(4-злака,5-злака,геркулес и т.д)Каждый день готовлю,кушаю по
утрам.А вчера Роман мне глаза на них открыл.Оказывается они не
такие уж и полезные.А я так люблю каши.Думала разнообразить
рацион.А теперь выкинуть?
Татьяна
14.04.2015 20:42
Сегодня я по русски сказать "пыряла".Как вышла во двор в 8.30 и
зашла в 20.30.Забегала на 30 минут на перерыв домой.После
весны столько дел в огороде и во дворе.Поэтому кушала не
запланированно.И вот так получилось.Хочу попробовать без заранее
запланированного дневника попробовать пожить.Интересно что из этого
получится. Прикреплен дневник питания
3
11
Татьяна
13.04.2015 11:42
Хотя со вчерашнего дня ещё много что осталось вкусного я всё таки
решила взять себя в руки.Вчера было очень тяжело после такого
упитанного дня.Организм уже перестроен на другое.Сегодня составила
себе меню.Продолжаю идти вперёд.Очень уж хочется выглядеть и
чувствовать себя хорошо. Прикреплен дневник питания
3
Татьяна
12.04.2015 21:22
Не сдержалась я сегодня.Решила покушать окрошки
вдоволь,манты,блинчики с творогом.Вот сижу и думаю как это всё
завтра исправлять.Наверное овоще-кефирный день себе устрою.Ох и
совесть мучает.А внутренний голос успокаивает.Один день говорит
можно.
8
19
Татьяна
09.04.2015 07:54
Сегодня ровно 2 месяца как я с мзр.Вот мои результаты.Вес
103-92.8;ОГ112-103;ОЖ112-96;ОБ112-110.Бёдра умерли .Не хотят
убавляться.
9
15
Татьяна
07.04.2015 13:47
Сегодня я первый раз набрала нутриенты на 91 %.Белков немного не
добрала.Жиры как всегда за чертой. Прикреплен дневник питания
5
2
Татьяна
07.04.2015 10:33
Калорийность - 76.4 кКал; белки - 2.2 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 8.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Тыква (Припускание) | 827 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 504 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 472 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 66 г |
| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 73 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое | 50 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Порезала тыкву и заложила в мультиварку на "тушение".Затем мерным
стаканчиком от мультиварки отмерила воду,молоко,рис,пшено,соль.И
включаю на функцию "Молочная каша" на 50 минут.В конце ложу масло
сливочное.Мёд по вкусу.Очень вкусно и полезно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 76.4 кКал | 4.54% | |
| Белки | 2.2 г | 2.89% | |
| Жиры | 3.8 г | 6.79% | |
| Углеводы | 8.4 г | 3.84% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
| Вода | 84.9 г | 3.74% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
16.7%
b-car
13.5%
В1
3.5%
B2
4.2%
Холин
2.1%
B5
6.7%
B6
6.1%
B9
2.9%
B12
4%
C
3.3%
D
0.6%
E
2%
H
2.8%
вит.К
~
PP
5.5%
Калий
6.3%
Ca
4.9%
Si
161%
Mg
4.6%
Na
10.3%
P
7.5%
Cl
2.1%
Fe
2.2%
I
2.3%
Co
13.5%
Mn
10.2%
Cu
13.2%
Mo
4.8%
Se
2.5%
F
1.9%
Cr
1.6%
Zn
3.2%
1
9
Новые рецепты
Творожное Кето-печенье
394.4
18.4
32.7
5.4
2
Довга+
69.7
4.3
2.6
6.3
7
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Интересные блоги
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
