Светлана
22.08.2022 20:56
Дневник питания за 22.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
56
|
97.8 | 8.2 | 7 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
96
|
148.8 | 23.3 | 5.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
57
|
13.7 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Малосольные огурцы |
109
|
18.4 | 1.1 | 0.1 | 3.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
20
|
18.2 | 0.1 | 0.1 | 4 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
9
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
46
|
140.3 | 4.2 | 2.7 | 22.9 |
| Итого | 925 | 481 | 38 | 18 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
170
|
163.2 | 5.8 | 2.6 | 31.6 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 170 | 163 | 5 | 2 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
78
|
120.9 | 18.9 | 4.4 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
157
|
37.7 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Малосольные огурцы |
159
|
26.9 | 1.6 | 0.2 | 4.8 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
26
|
23.7 | 0.2 | 0.1 | 5.2 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
9
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
48
|
146.4 | 4.4 | 2.8 | 23.9 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 1081 | 504 | 35 | 18 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Фундук |
15
|
105.6 | 2.4 | 10 | 1.5 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 539 | 259 | 6 | 22 | 7 |
| Итого за день | 2715 | 1409 | 86 | 62 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
