Светлана
18.08.2022 22:08
Дневник питания за 17.08.2022
Дневник за вчера… рацион хороший, но пользу нужно будет с пузырьков
добирать…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная каша по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
25
|
187 | 0.1 | 20.6 | 0.2 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| нутелла |
15
|
32.1 | 1.4 | 1.4 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Теляпия |
75
|
112.8 | 12.7 | 6.7 | 0.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
16 | 0.5 | 0.1 | 3.4 |
| Яйцо куриное, омлет |
12
|
18.5 | 1.3 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 906 | 732 | 25 | 44 | 55 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
130
|
50.7 | 1.3 | 0.7 | 8.6 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
490
|
220.5 | 4.4 | 0.5 | 46.6 |
| Итого | 670 | 295 | 6 | 1 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
211
|
201.2 | 45.8 | 1.6 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
9
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
20
|
64.8 | 3.1 | 5.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 359 | 51 | 12 | 10 |
| Итого за день | 3312 | 1388 | 82 | 58 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
