Светлана
14.08.2022 18:22
Дневник питания за 14.08.2022
Совпали силы, возможности и желание вернуться к подсчёту… после
отката в 10 кг… мастерство не пропьёшь, составить рацион не
составляет трудности
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
179
|
349.1 | 44.8 | 17.5 | 0 |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
60
|
135.4 | 3.8 | 1.3 | 28.9 |
| Лук репчатый (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве |
40
|
129.6 | 6.1 | 11.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лимонный сок, необработанный |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 1285 | 626 | 54 | 30 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Шоколадные кранчи |
62
|
253.3 | 5.8 | 8 | 39.6 |
| Итого | 142 | 296 | 8 | 10 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
124
|
48.4 | 1.2 | 0.6 | 8.2 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
216
|
97.2 | 1.9 | 0.2 | 20.5 |
| Итого | 340 | 145 | 3 | 0 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| B-50 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
162
|
22.7 | 1 | 0 | 6.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
53
|
10.6 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
53
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
230
|
32.2 | 1.4 | 0 | 8.7 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
9
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные |
86
|
224.5 | 22.9 | 14 | 0 |
| Картофель (Тушение) |
40
|
28.4 | 0.8 | 0.1 | 6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Специи |
0.05
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
9
|
8 | 0.5 | 0 | 1.4 |
| Итого | 845 | 359 | 28 | 16 | 26 |
| Итого за день | 3212 | 1429 | 94 | 57 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
33
Ната
14.08.2022 20:55
С возвращением!
ягода
15.08.2022 06:01
Привет, а я иногда захожу почитать. Теперь буду чаще. Успеха!
Юлия
15.08.2022 13:50
Светик, привет! Рада видеть! Без тебя тут как-то пусто
было. 
Юлия
15.08.2022 19:39
Светлана,
ну я с Нового года примерно 2 кг набрала, и плюс-минус полкило
болтаются туда-сюда. Где-то в среднем 55 кг вешу. Грубо говоря, на
поддержании, но особо за рационом не слежу, только за каложарем
более-менее. После последних событий почти не пишу здесь. Скучала
по тебе, зайчиков вспоминала... А ты как, что нового? Блин, даже
спрашивать не знаю как...
Светлана
15.08.2022 22:27
Юлия, я
на фоне событий в стойком стрессе набрала 10 кг… а может и больше…
на весы не становилась длительное время… но у меня всю жизнь так :
набираю-худею… поощряю себя, а потом борюсь с результатами… затеяла
ремонт дома с кардинальными изменениями, перепланировку делаем…
надеюсь , через два месяца заедем в обновлённый милый дом)
Юлия
15.08.2022 23:05
Светлана,
замечательно! Успешного завершения, и чтобы получилось даже лучше,
чем планировалось! Люблю фоточки с ремонтами смотреть, и до, и в
процессе, и после. Сама в
перманентном ремонте, нет сил и ресурсов доделать. А вес, как мы
знаем, несложно скорректировать, лишь бы в остальном все хорошо
было.
Сама в
перманентном ремонте, нет сил и ресурсов доделать. А вес, как мы
знаем, несложно скорректировать, лишь бы в остальном все хорошо
было. 
Мария Беспалова
15.08.2022 23:33
А я как-то незаметно 21 кг набрала. Правда не резко, на протяжении
лет 5. Надо возвращаться в строй, и потихоньку сбрасывать всё
нажранное непосильным трудом
Светлана
16.08.2022 12:20
Мария
Беспалова, мои 10 кг вернулись ко мне на протяжении 6 месяцев…
как пришли так и уйдут… и у Вас так же… «волю в кулак, нервы в
узду»…
Ирина Рекс
16.08.2022 13:08
К сожалению, контроль питания должен быть постоянным, если не
хочешь откатов 
у самой после
Пасхи прилипли 2 кг, и только сейчас!!!! мне удалось их
скинуть...хорошо, что МЗР под рукой вмегда
у самой после
Пасхи прилипли 2 кг, и только сейчас!!!! мне удалось их
скинуть...хорошо, что МЗР под рукой вмегда
Светлана
16.08.2022 22:09
Юлия,
покажу, обязательно… сейчас демонтаж стен, старой штукатурки и
полов ведём… мастер уже штукатурит и новые перестенки возводит,
стяжку зальёт … месяц сохнуть будет, за это время электричество
подведём( хочу счётчик установить на дневной и ночной тариф) ,
тёплые полы пустим… а там уже к стенам и полам приступим… много
интересных задумок хочу воплотить… пока план нарисовала с
перепланировкой 
Светлана
17.08.2022 06:20
Ирина
Рекс, не могу не согласиться… тем более если человек склонен к
полноте, как я…
Виктория
17.08.2022 10:43
Отличный рацион, точно говорят опыт не пропьешь. 😉
Светлана
17.08.2022 10:59
Nika
Felicitas, немного клетчатка хромает… но общая картина хорошая…
главное, положительная динамика 
А как Ваши дела , что нового , хорошего?
Светлана
17.08.2022 15:23
Nika
Felicitas, и меня ужасно тянуло… и вдобавок ко всему ,
мороженку хотелось каждый день… купила себе хром, чтобы отбить тягу
к сладкому мучному…и не помогло… взяла себя в руки… вроде удаётся…
но на завтрак несколько кусочков кекса с нутеллой уже стало
традицией… а дальше все хотелки фруктами блокирую
Пока
ресурсы есть, надо идти хоть куда-нибудь. 
Как говорят: "У
самурая нет цели, только путь",
Юлия
19.08.2022 12:23
Nika
Felicitas, это ужасно все. В личку вам написала.
Светлана
19.08.2022 15:14
Nika
Felicitas, омг…
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
