Дневник питания за 23.12.2021

После месяца импульсивного интуитивного питания :) решила вернуться к подсчету… спонсорами последнего месяца были пиццы, пироги, суши и всевозможная выпечка, но увеличение калорийности рациона никак не уменьшило ощущения холода… по прежнему дрожу от низких температур

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	500	335	2.5	2	76.5
Личи	25	16.5	0.2	0.1	3.8
Яблоко (Запекание)	120	48.6	0.4	0.4	10.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий	15	50.6	0.9	2.8	5.9
Яйцо куриное (Запекание)	5	7.3	0.6	0.5	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	300	286.1	65.1	2.3	1.2
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Кукурузные хлопья	50	180	3.4	0.1	41.1
Яйцо куриное (Жарка)	20	30.4	2.5	2.2	0.1
Майонез, 33% жирности, без холестерина	4	13.3	0	1.3	0.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	25	70	6.9	4.3	0.8
Итого	1233	1272	83	36	153

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1000	10	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе 3 в 1	15	63.5	0.3	1.1	13.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	215	63	0	1	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	151	1	0	0	0
Итого за день	2599	1347	84	37	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 23:33

так мало кк Дарю цветочек

Светлана 23.12.2021 23:39

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, сегодня уже мало, а последний месяц нижняя граница больше 2000 кал была

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.12.2021 23:41

Светлана,а вес как отреагировал?
может жиров добавить? мне теплее на кето Дарю цветочек

Светлана 24.12.2021 06:01

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я не взвешивалась ещё… не хочу растраиваться, думаю в районе 59 кг, потому что в всю одежду, купленную в размере XS , ещё одеваю… но и колготки, и термо бельё и все всевозможное на себя натягиваю

Елена М 24.12.2021 08:21

Светлана, а щитовидку, ТТГ проверяли? последствия гипотиреоза сказываются на мерзлявости. А может просто теплее одеваться Широкая улыбка

Светлана 24.12.2021 11:01

Елена М, не проверяла… я уже как капуста, 100 одёжек … оказывается, в помещении, где работаю температура 13-17 градусов… даже микропуховик одела, пока тепло

Елена М 24.12.2021 11:07

Светлана, такая температура в помещении низкая, поэтому и мерзнете. Но анализы сдайте на всякий случай. Бывает, что жалуются люди на разные симптомы, а потом оказывается, что это не тот или другой орган, а щитовидная железа шутит

Светлана 24.12.2021 11:17

Елена М, я последние две недели в командировке была, вернулась на офис, а тут такое неутешительное положение…утепляюсь… лет 25 шапку не одевала, а в этом году пришлось… с января буду посвободней, пойду и сдам

Юлия 24.12.2021 11:34

Светлана, при такой температуре весь рабочий день находиться, мягко, говоря, некомфортно. Сочувствую. По здоровью бы не нажить себе хроники какой-нибудь.

Светлана 24.12.2021 11:39

Юлия, я обязательно найду какой-нибудь выход С улыбкой