Дневник питания за 23.11.2021

После небольшой паузы возвращаюсь в строй… планировала побольше еды в сегодняшнем рационе, но в выходной день работы в доме не переделаешь…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	102	147.9	21.4	5.1	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	20	13.6	1	0.6	0.7
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	15	3	0.2	0	0.5
Икра кеты зернистая, соленая	40	99.6	12.6	5.3	0.4
Сухари сливочные	24	95.8	2	2.6	16
Крем-Сыр [Президент]	22	48.8	2.1	4	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1038	642	67	25	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная (Тушение)	300	54.8	4.5	0.3	7.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Свинина мясная (Тушение)	60	203.5	8.2	19	0
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Итого	400	354	16	27	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	276	184.9	1.4	1.1	42.2
Компот яблочный по 2-118	250	137.5	0.3	0.3	34
Итого	526	322	1	1	76

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1
Итого за день	2764	1325	85	54	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 23.11.2021 22:39

Хоть и сыта, но слюну сглотнула)))

Елена 23.11.2021 22:39

война войной, а обед по расписанию С улыбкой

Надежда 23.11.2021 22:45

Пусть все получится у Вас!

Алин@ 24.11.2021 00:02

Красотень😉🤗

Елена М 24.11.2021 06:27

Сытно и вкусно. Удачи Вам

ягодка 24.11.2021 07:39

Вкусно и соблазнитено.

Светлана 24.11.2021 10:53

Надя Король, спасибо… и Вам успехов ! С улыбкой

Светлана 24.11.2021 10:54

Алин@, спасибо… придуманный мною салат вызывает у меня восторг… даже сын , капризный к еде, оценил

Светлана 24.11.2021 10:54

Елена М, спасибо… и Вам всего наилучшего С улыбкой

Светлана 24.11.2021 10:55

rakita-tina, спасибо, хочется в выходной побаловать себя и близких… гастрономический выходной получился…

Светлана 24.11.2021 11:05

Елена, у меня когда-то был руководитель, мы органически не переваривали друг друга, но он пришёл к нам уже после сложившейся традиции обедать всем вместе… мы с ним игнорировали друг друга первую половину дня( не разговаривали и старались не пересекаться), но во время обеда даже когда были только вдвоём садились за один стол , делили трапезу и даже вели отвлеченные разговоры, после обеда все становилось на свои места С улыбкой

… мои коллеги шутили( а нас работало 4 человека вместе с ним), что мои кулинарные способности выше его отношения ко мне С улыбкой

Светлана 24.11.2021 11:05

Анжела, петрушка бы пригодилась, да ? С улыбкой