Светлана

22.10.2021 07:47

Дневник питания за 21.10.2021

Четверг… снова получился рыбный рацион …забыла купить огурец к своим ленивым сушам… обошлась без и никто даже не заметил…

Нашла отличный источник клетчатки в качестве хлебцов… и делают меня равнодушной к хлебу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр Творожный Сливочный [Bonfrais]	42	100.8	2.2	9.9	0.9
Мойва Холодного Копчения [Мореслав]	52	65.5	9.4	3.1	0
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Икра минтая пробойная, соленая	37	48.8	10.3	0.7	0.4
Хлебцы ржаннные с отрубями	3	120	3.9	0.6	21.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	2	0.4	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	970	338	25	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	307	30	0	0	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши салат( ленивые)	450	748.4	42.3	29.7	74.3
Итого	450	748	42	29	74

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, соленые	15	79.8	1	5.1	7.6
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	20	39	5	2	0
Итого	85	156	7	7	15
Итого за день	2512	1278	75	51	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 22.10.2021 07:59

Я тоже хлебцы ржаные беру, а еще сейчас подсела на хлеб "Siberian corn brot". Ем хлеб редко, а он продается в вакуумной упаковке, нарезкой по 5 шт.. И состав хороший

Светлана 22.10.2021 08:32

Елена М, у нас в Украине такого нет… вот и приходится искать альтернативы

Michail 22.10.2021 09:30

Классные суши-бутеры 👍,надо будет себе таких намутить как нибуть 👌. А там на хлебцах масло или мягкий сыр?

Cветлана T. 22.10.2021 09:44

Супер, я очень люблю мойву,но она пропала в витрин магазинов) в Питере уже пару лет не вижу)))))

Валентина Николаевна 22.10.2021 09:53

Cветлана T.,А у нас если и продается, то - фу... Совсем не съедобная, к тому же еще и вперемежку с салакой... Печально

Светлана 22.10.2021 10:36

Michail,спасибо С улыбкой

… мягкий сыр … попробуйте обязательно, универсальный завтрак

Светлана 22.10.2021 10:42

Cветлана T., этот продукт у нас с мамой преобладал в 90-х… у меня не очень хорошие воспоминания о том времени… и с мойвой возникают ассоциации…для разнообразия покупаю… несколько месяцев назад пожарила в кляре, то начистить этой мелочи пришлось

Michail 22.10.2021 10:44

Светлана, Обязательно👌,тем более мойва самому нравиться.Ну и конечно не на завтрак,т.к я не завтракаю,а вот вечерком,это в самый раз👍

Виктория 22.10.2021 10:53

Светлана, Я тоже люблю жареную мойву, но как подумаю, сколько гари от нее и куча времени на чистку, то обходимся без нее

Cветлана T. 22.10.2021 11:58

Nika Felicitas, Широкая улыбка

Я готова вытерпеть гарь) только б появилась опять в продаже) а вообще если в духовке запечь, то и запаха не много)

Виктория 22.10.2021 13:04

Cветлана T., В духовке запечь - это вариант

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.10.2021 23:39

воо...как придет мне всякая мука, то буду учиться делать кето хлеб и обязательно сделаю такие бутеры Широкая улыбка

Светлана 23.10.2021 03:46

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, а ты банановый хлеб печь не пробовала?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 05:15

Светлана, на кето нельзя ж бананы(

Светлана 23.10.2021 08:28

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я спросила в общем… ты ж и на балансе была…

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.10.2021 19:24

Светлана,угусь...немного зациклилась сейчас на том, чего нельзя... Смущаюсь

оооочень давно делала...года полтора назад...банан дает прикольную влажность Надо подумать

...точно помню, что на закваске и мука грубого помола+семя льна+ржаная и чуть обычной муки для клейкости Дарю цветочек

но со временем хлеб практически перестала кушать и сейчас у меня только батон и пампушки просят...черный редко, та и я муку всю использовала и больше не покупала Извини!