Светлана

15.10.2021 22:18

Дневник питания за 15.10.2021

На ужин случилась картошечка… картофель в мундирах мое самое любимое блюдо… при планировании рациона решила отталкиваться от желаемых продуктов… в четверг-рыбный день, а в пятница будет картофельная :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	450	114	7	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	20	82.6	0.6	3.1	13
Итого	140	139	1	3	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	200	406	60.9	16.3	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	7	10.9	0.2	1	0.2
Горчица, семя	4	19	1	1.2	0.9
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	247	214.9	4.6	0.2	45.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Специи	0.1	0.3	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	53	172.7	6.8	16.1	0
Итого	547	954	81	45	47

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2
Итого за день	2837	1219	90	52	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 15.10.2021 22:21

Какая вкуснотища на картинке! Хорошо

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.10.2021 23:39

у нас ужины вышли кк-ными Широкая улыбка

только я еще и обедала и завтракала норм Широкая улыбка

Екатерина 15.10.2021 23:54

Весь день такой скромный, а вечером прям банкет! 😊

Юджин (кето+ИГ) 16.10.2021 00:04

Получился вкусненький и питательный растительный шашлычок! С улыбкой

Светлана 16.10.2021 06:09

Инна В. (Винни), спасибо С улыбкой

…

Светлана 16.10.2021 06:10

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я б и на завтрак и обед такой ужин с удовольствием съела С улыбкой

…

Светлана 16.10.2021 06:14

Екатерина, абсурд рациона на 1200-1300 кал заключается в том, что там либо все , либо ничего С улыбкой

… иногда прямо задача впихнуть невпихуемое…

Светлана 16.10.2021 06:15

Юджин (кето+ИГ), спасибо… С улыбкой

Елена М 16.10.2021 06:25

Да. На ужин так праздник живота

Mushkanchik 16.10.2021 07:28

Светлана, больше похоже на "ничего" в таком рационе. Широкая улыбка

Что вообще можно из вкусностей запихнуть туда, если не лето?!!! Вопрос почти риторический. С улыбкой

Фото -обалденное. Супер-аппетитное! Хорошо

Светлана 16.10.2021 07:48

Mushkanchik, согласна абсолютно С улыбкой

… сейчас орехи, каши пойдут, супы , борщи… благо наморозила овощей…кое-что законсервировала… зелень и овощи всю зиму покупаю, без них никак

Светлана 16.10.2021 07:49

Елена М, для себя варила картошины поменьше, чтобы порция выглядела побольше С улыбкой

Mushkanchik 16.10.2021 07:55

Светлана,

Елена М 16.10.2021 08:02

Светлана, я заметила, что у меня вес снижается после небольшого зажора. чит милл значит работает

Светлана 16.10.2021 08:13

Елена М, я его намеренно снижаю после зажоров… такие себе качели… если позволила больше, то затягиваю ремень, на рационе поддержания у меня вес растёт, а вот виденье крайней границы калорийности мне помагает…анализирую рацион на фоне 7 дней, 2 недель, месяца… мой отчетный период с 1 по 1 число каждого месяца, даже на весы становлюсь только раз в месяц… это уже теперь… а потом такие зажоры буду проводить раз в неделю, а несколько дней на умеренном рационе…

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 14:36

Светлана, та да...шашлык из картохи супер)) картоху редко стала кушать, угли зашкаливают и без нее..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 14:37

Светлана, да да...именно впихнуть ...на 1500 на много легче)

Виктория 16.10.2021 20:26

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, в моем рационе картошка тоже редкий гость.

Светлана 16.10.2021 20:45

Nika Felicitas, когда-то она составляла основную часть рациона, но более 10 лет, как я поняла, что это не мой продукт, он мне не подходит, уменьшила употребление в разы… раз в одну-две недели , а то и реже… и это не связано , в моем случае, с калорийностю продукта

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.10.2021 22:13

Nika Felicitas, моих подсадила на макароны тв.сортов и плов из бурого риса...еще рулеты с гречей или рисом и мясом...картоха только бывает тушеной или жареной раза 4 -5 в месяц и в супы и борщик...я рада, что семья перешла на более правильное питание)) хотя углеводы им пеку сама, но все же лучше покупного))

Виктория 17.10.2021 08:44

Светлана, Я тоже перестала ее есть не из-за калорийности, как то другие продукты картошку вытеснели из рациона. Запеченную картошку люблю, но готовлю редко.

Светлана 17.10.2021 10:44

Nika Felicitas, мне когда-то попалась статья, лет 5 назад, что полезная она только сырая… а кто из нас сырую картошку будет есть?( риторический)

Виктория 17.10.2021 15:15

Светлана, Я точно не готова есть ее сырую)))