Дневник питания за 14.10.2021

Снова четверг и снова получился рыбный день…записан хек, а была мерлуза горячего копчения… не оказалась таковой в базе с нужной обработкой…

Запекла на завтра крылышек … и полакомилась сегодня, благо до основной нормы место осталось

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	500	93	6	3	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	130	156	5.7	2.5	24.1
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	230	301	26	7	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)	132	62	0.5	0.4	13.6
Сок томатный	330	59.4	3.3	0.3	9.6
Итого	462	121	3	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоком , тыквой , чиа и кокосовой стружкой	90	165.1	6.1	5	22.9
Грейпфрут (Мытьё, нарезка)	300	105	2.1	0.6	19.5
Итого	390	270	8	5	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидия голубая, приготовленная на пару	76	130.7	18.1	3.4	5.6
Креветка приготовленная	54	53.5	12.9	0.2	0.1
Хек,запеченый с зеленью	69	67.6	11	2.3	0.8
Лосось Горячего Копчения [Disas]	55	86.9	12.1	4.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	100	203	30.5	8.1	0
Сметана 15% жирности (Запекание)	5	7.8	0.1	0.7	0.2
Горчица, семя	2	9.5	0.5	0.6	0.5
Итого	361	559	85	19	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2
Итого за день	2743	1352	130	36	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 14.10.2021 21:00

Ням))

Енни 14.10.2021 21:10

Прикольно, сегодня я смотрю у многих рыбный день) Акции на рыбку в магазине или потому что четверг?)) Я вот сегодня впервые в жизни хек попробовала) Очень вкусная оказывается может быть рыба Хорошо