Дневник питания за 13.10.2021

Раньше у Вас жиры были в норме, а теперь недобор. Что же в этом хорошего?

Подскажите плиз, вы рацион для каких целей разработали себе? Снижение или что то другое?

Хотел уточнить почему именно 1300 ккал? как это расчитали?

Галин@, у меня ещё неучтёнка есть… когда соблазнюсь на кусочек шоколада, печеньку , карамельку , то отдельно записываю в такие себе хотелочки… в воскресенье в вечерний перекус…и туда же вношу недельную активность… сегодня без хотелочек, поэтому опубликовала дневник, а когда они есть нет… так что жиры на фоне целой недели и месяца себя проявлят и не только они, углеводы в добавку

Радик, стоят настройки на снижение веса с отсутствием активности с учетом последнего веса 57,5… но питаюсь 1200-1700 кал для удержания веса в пределах 57-59 кг

смотрите жиры это гормональный фон и кожа с волосами

Я тоже купила новую сковородку с антипригарным покрытием и готовлю без жира. А жиры сырами и орехами. А заправляю, допустим свеклу, не майонезом, а йогуртом

Мне кажется в салат масло очень даже хорошо добавить, не стоит этот жир исключать, тем более сколько его там нужно. А вот жарить мясо или т.п., согласна с Вами, лучше на сухой сковородке или запекать.

Раньше тоже старадасбг максимально убрать жиры, что аукнулосб проблемами со здоровьем. Сейчас обязательно 5 г сливочного на бутер, 5 г растительного - в салат и 30-40 г семечек и орехов

а я, наоборот, добавила жиры))) ну не то, чтобы специально... как-то само получилось) может потому что я перестала видеть в них какой-то кошмар (а вдруг желчный заболит?" И что самое интересное - ему очень хорошо сейчас, вообще забыла, где он находится)

Елена, Я тоже в начале жиры уменьшала, а сейчас позволяю побольше , а вес при высокой калорийности очень медленно и, но уходит.

Совсем убирать жиры не стоит, это чревато проблемами со здоровьем особенно по женской части..жарка без жиров это хорошо ..а вот в салат можно позволить добавить себе ложечку масла оливкового или какого нить из виноградных косточек)) вкусняшка ... у самой постоянные проблемы с нехватой жиров ..

Елена, rakita-tina, Наталия, Ирина, ★ Svetlana Sergeevna ★ , я жиры поубавила на пару дней, а то картина за целый месяц будет веселая… у меня их всегда хватало… только удерживать себя приходиться

Светлана, так... Я и молчу за жиры) это кто за блогом не следит из добрых побуждений предупреждает)

Елена, ты моя умничка… Еленушка-Премудрая 😘

Светлана, у меня тоже с жирами веселая картинка получается. Как только становится попрохладнее, организм требует топлива. И предпочитает его насыщенными жирками. 

Светлана, Светлана, извините за нескромные вопросы- то есть Вы покупаете эту шоколадку и терпите аж до воскресенья, чтобы ее съесть?
И еще вопрос - Вы суммируете недельную активность и вносите ее в воскресный день? То естьне распределяете по дням недели?

Не терплю… Mushkanchik, к примеру, рацион у меня планируется на два-три дня вперёд… покупки делаю на несколько дней, так удобно и не забываю все купить… самое интересное, что сладости покупаю не себе… сыну… или после ужина, или с уже приготовленным ужином иду к любимому, он в соседнем подъезде живет, в моей тарелочке все взвешенно, а у него обычная порция… мой рацион спланированный выполнен на 100 % и в конце чай… и вот к этому чаю он несёт все , что есть из сладостей в доме… так у меня в рационе появляется неучтёнка из шоколада, конфет, печенья и даже мёда, как он умудряется меня соблазнить на вкусности сама не понимаю… за несколько этих чаепитий в неделю я насобирала уже на дневной рацион , все 1300 кал… как говорила Еленушка, пришло воскресенье, а я уже покушала …в дневник все честно записную ,возможно, там с плюсиком, приблизительный подсчёт… и всю свою активность за неделю , которая отображается у меня в качестве ходьбы тоже добавлю … а в воскресенье опубликую вместе с дневником…

Светлана, мне тоже очень сложно контролировать "десерты"...