Светлана
12.10.2021 19:30
Дневник питания за 12.10.2021
Сегодня наконец согрелась… пошла на тренировку по теннису 🎾 🎾 🎾 … а
дома ждал сюрприз, сегодня включили отопление… уууурррааа!..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Киноа, приготовленная |
300
|
360 | 13.2 | 5.8 | 55.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
94
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Цикорий салатный (эндивий) |
20
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
19
|
44.7 | 1.5 | 0.2 | 9.2 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Итого | 1227 | 758 | 39 | 28 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 67 | 3 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| BCAA [RPS] |
5
|
18 | 4.5 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 665 | 93 | 5 | 0 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий салатный (эндивий) |
30
|
5.1 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
115
|
27.6 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
162
|
315.9 | 40.5 | 15.9 | 0 |
| Сок лимонный |
4
|
1.3 | 0 | 0 | 0.2 |
| Авокадо |
41
|
65.6 | 0.8 | 6 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 982 | 433 | 43 | 22 | 9 |
| Итого за день | 3179 | 1352 | 91 | 52 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
23
Екатерина
12.10.2021 19:50
От такой красоты даже у сытого аппетит подымется!
Елена М
12.10.2021 19:55
Очень сытно и красиво
Виктория
12.10.2021 19:57
Отопление это хорошо. Мы на работе все ожидаем, когда нам его
включат, уж очень холодно. Сегодня, спасибо погоде, грелись в
обеденный перерыв в парке недалеко от работы
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 20:10
все мне цена кусается на киноа
Елена М
12.10.2021 20:18
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, а я как то
не могу соизмерить её цену и пользу. По мне так гречка много лучше
, а я как то
не могу соизмерить её цену и пользу. По мне так гречка много лучше
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 20:21
Елена
М,вот и мне греча очень по душе
Светлана
12.10.2021 21:14
Nika
Felicitas, у нас погода портиться будет и в Карпатах выпал
снег… пожалели нас 
, включили
, включили
Светлана
12.10.2021 21:16
★ Svetlana
Sergeevna ★ , я раз
попробовала и больше цена меня не тревожит… очень мне понравилось…
, я раз
попробовала и больше цена меня не тревожит… очень мне понравилось…
Светлана
12.10.2021 21:43
Nika
Felicitas, сегодня в новостях говорили про дожди только на
Западе… а остальным регионам прогнозировали продолжение бабьего
лета
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.10.2021 21:52
Светлана,ясно
Елена
13.10.2021 07:47
я когда вижу такое разнообразие - яйцо, творог, листья салата,
авокадо... никак не могу понять - зачем там гречка а потом
смотрю в меню - а это киноа))
а потом
смотрю в меню - а это киноа))
у меня тоже
как-то так... )) 
Ирина
13.10.2021 09:43
Очень эстетично хотя, мой брат
смеётся, когда я себе что-то подобное делаю на ужин. Интересуется
почему я подъедаю все остатки из холодильника, как перед отпуском
хотя, мой брат
смеётся, когда я себе что-то подобное делаю на ужин. Интересуется
почему я подъедаю все остатки из холодильника, как перед отпуском
Светлана
13.10.2021 09:51
Ирина,
мои рационы так и создаются…
в целях экономии… не пропадать же добру… купила молоко-неделю пью
кофе с молоком, творог покупаю в воскресенье и на 4-5 дней
растягиваю удовольствие… мясо купила на одну готовку-приготовила,
съели, помыла посуду и забыли… не съели у меня на следующий день
опять в рационе… с планированием питания у меня продукты пропадать
( портиться) перестали… все под чистую уходит
…
в целях экономии… не пропадать же добру… купила молоко-неделю пью
кофе с молоком, творог покупаю в воскресенье и на 4-5 дней
растягиваю удовольствие… мясо купила на одну готовку-приготовила,
съели, помыла посуду и забыли… не съели у меня на следующий день
опять в рационе… с планированием питания у меня продукты пропадать
( портиться) перестали… все под чистую уходит
Kate
13.10.2021 09:56
Салатоный цикорий - это и есть киноа? Где вы его покупали? В какую
цену примерно обойдется такой завтрак?
