Светлана

22.09.2021 22:11

Дневник питания за 22.09.2021

Почти всю неделю питалась в профицит… конкретный…. Нужно поубавить обороты…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кавурма	50	143.5	12.3	10.6	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	479	215	14	10	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	4	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	600	210	3.6	1.8	44.4
Итого	600	210	3	1	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	55	165.5	6.4	15.5	1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	85	225	8	15	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	150	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста (Тушение)	250	75.5	10	0.7	7.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Пекан, орех жареный в масле, с солью	3	21.5	0.3	2.3	0.1
Свинина, грудно-плечевая чать, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	120	194.4	34.2	5.4	0
Морковь (Мытьё, нарезка)	30	10.5	0.4	0	2.1
Итого	408	339	44	12	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Козинак пп	45	240.8	6.9	19.3	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	645	246	6	19	12
Итого за день	3067	1243	78	60	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 22:15

ай...меня там не хватает Широкая улыбка

ягодка 22.09.2021 22:22

Боже, это ореховый фейерверк или торт? Или это казинак с ужина?

Светлана 22.09.2021 22:27

rakita-tina, козинак С улыбкой

… на несколько дней приготовила

Светлана 22.09.2021 22:27

Svetlana Sergeevna★, ой как не хватает С улыбкой

Наталья 22.09.2021 22:29

Прям слюнки потекли 😋

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 22.09.2021 22:39

Светлана,

Анна 22.09.2021 23:24

Козинак просто прелесть 👍🏼
Обожаю орехи!

ягодка 23.09.2021 06:29

Светлана, А рецепт, а то в ужине не открылось . Я на белке взбитом печенье делала.

Светлана 23.09.2021 07:31

Анна, спасибо С улыбкой

… и я люблю… даже очень С улыбкой

Светлана 23.09.2021 07:35

rakita-tina, я все орехи что есть в доме добавляю… смешиваю с сахаром , хлопьями овсяными, водички и в духовку подрумяниться …хммм… попробую тоже со взбитым белком приготовить… спасибо за идею С улыбкой

Валентина Николаевна 23.09.2021 07:58

Какая вкусняшка! Хорошо

Но я бы не смогла, наверное, на несколько дней поделить - уж очень соблазнительно и вкусненько. Печально

Светлана 23.09.2021 10:27

Наталья, спасибо… С улыбкой

Светлана 23.09.2021 10:30

Валентина, спасибо С улыбкой

… в масштабе порция солидная… с помощью близких на 3-5 дней будет

Юлия 23.09.2021 12:44

Красота, просто слов нет. Хорошо

Елена 23.09.2021 12:56

Конкретный профицит - это сколько было? 1450 ккал?))

Светлана 23.09.2021 12:59

Елена, +1450 ккал к основному С улыбкой

)) как минимум… не отказывала себе ни в чем

Елена 23.09.2021 13:02

Светлана, )) пошла душа в рай))
Как это на весе отражается?

Светлана 23.09.2021 13:14

Елена, понеслась С улыбкой

… я теперь раз в месяц на весы становлюсь… от 1 до 1… поставила себе границу в 60 кг( не выше) а результат в 57-58 меня вполне устроит… активность в настройках стоит нулевая, но если себе позволю немного больше рекомендованного минимума, то уже не отношусь так остро…

Елена 23.09.2021 13:21

"отношусь так остро"?.. или это было "не отделаюсь так легко"?

Светлана 23.09.2021 15:33

Елена, раньше шаг вправо-влево и назад по пути к стройности считала преступлением… а теперь могу конфеткой закинуться неучтенной или другую сладость позволить, то до обмороков не доходит… на весы каждый день никогда не становилась, но раза два в неделю случалось… а теперь раз в один-два месяца для контроля… у меня ремонт в ванной, весы убрала с места контрольного взвешивания… глаза не видят-сердце не болит

Елена 23.09.2021 15:49

Светлана, ааа)

ягодка 23.09.2021 16:56

Светлана,Я сегодня доела последнюю печеньку и нужно делать новые.