Дневник питания за 06.09.2021

… после каникул , как и хотелось , вес стремительно движется в нужном мне направлении-вниз…

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Виноград (Мытьё, нарезка)	40	28.8	0.2	0.2	6.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	71	68.8	14.9	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Итого	916	407	43	20	12

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	50	140	13.8	8.6	1.6
Помидоры (томаты), вяленые	10	25.8	1.4	0.3	4.3
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	130	322.4	35.1	19.1	0
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	200	28	1.6	0.2	5
Редис (Мытьё, нарезка)	70	14	0.8	0.1	2.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	7	2.9	0.1	0	0.6
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	4	2	0.1	0	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Специи	0.2	0.6	0	0	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	478	572	53	32	14
Итого за день	2908	1316	103	59	86