Светлана
05.09.2021 20:08
Дневник питания за 05.09.2021
Вчера скачала несколько топ-приложений по контролю снижения веса ,
в которых решила разобраться сегодня… в одном из них при
регистрации был блиц-опрос на 41 позицию по привычках питания…
какие продукты преобладают в рационе и с какой регулярностью…
ягоды, фрукты, овощи, крупы, молочные продукты, мясо, алкоголь,
перекусы типа чипсов, фастфуд, сахар и т.д. По итогам , из 150
возможных, набралось 127 балов… на вопрос о фастфуде, алкоголе
ответила 1-2 раза на месяц… хотя такое явление крайне редко 1-2
раза в год или сезон… стараюсь кушать то, что сама положу себе на
тарелку…следовательно, у меня полезное и здоровое питание…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, приготовленная |
230
|
276 | 10.1 | 4.4 | 42.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
50
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 648 | 557 | 25 | 24 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 950 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
280
|
123.2 | 3 | 0.9 | 24.8 |
| Слива (садовая) (Мытьё, нарезка) |
186
|
91.1 | 1.5 | 0.6 | 17.9 |
| Виноград (Мытьё, нарезка) |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 714 | 325 | 6 | 2 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Итого | 165 | 139 | 26 | 2 | 3 |
| Итого за день | 2577 | 1169 | 79 | 33 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Светлана
05.09.2021 20:19
Так у Вас действительно питание хорошее. Удивляет только, что при
таком разнообразии витаминов и минералов недостаточно. Нет данных о
незаменимых жирных кислотах - думаю, что их тоже мало. Я бы
добавила немного орешков💐.
Светлана
05.09.2021 22:30
Светлана,
орешков я наелась когда мяса не употребляла… вчера пару штук
было…мне мои друзья уже несколько лет говорят что у меня правильное
полезное питание…пищевые привычки меняла длительное время… но
назвать его правильным не могу… есть нюансы… а в итоге
оказалось-здоровое ..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 05:08
уууууф....я совсем уже дурею...показалось шашлычки из маринованного
сала, а то курица
очень люблю
сало
очень люблю
сало
Светлана
06.09.2021 08:08
Svetlana
Sergeevna★, действительно, похоже
… у тебя сала в
рационе на один зуб… пока кусочек
отрежешь-выветрится… а его солененького, да маленькими тонкими
кусочечками… да с хлебушком, свежайшим чёрным и корочку, корочку
смазать чесночком… рюмочки в морозилку… и понеслась
… у тебя сала в
рационе на один зуб… пока кусочек
отрежешь-выветрится… а его солененького, да маленькими тонкими
кусочечками… да с хлебушком, свежайшим чёрным и корочку, корочку
смазать чесночком… рюмочки в морозилку… и понеслась 
ВХ
06.09.2021 09:49
Оно тебе ещё и советы давало? ..
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 12:29
Светлана
06.09.2021 12:49
Svetlana
Sergeevna★, я указала, что употребляю 2 раза в месяц… и мне
программа сказала, что у меня здоровое питание… а по-факту 5-6 раз
в год… главное в этом деле-употреблять умеренно… употребление
должно быть ответственным…споживай відповідально … 
Пример того , как 50 мл на двух человек в качестве аперитива…
…
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 12:56
я водку не
пью...но звучит вкусно...пиво моя слабость
Светлана
06.09.2021 13:08
Svetlana
Sergeevna★, это была сладкая водка… сама не люблю такой крепкий
напиток, но на дегустацию согласилась… у меня ликеры кремовые в
фаворитах и мои наливки на чёрной смородине, клубнике, вишне…
процент алкоголя минимальный, а на вкус сладенькая… с бабушкой по
рюмочке иногда пропускаем
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
06.09.2021 13:10
Светлана,
ммм....вккусняшки...такое тоже люблю..но калошек там
уф...
Светлана
06.09.2021 18:53
Светлана,
я вообще сейчас сахар практически не ем - очень уж он калорийный,
чистый углевод. Использую при необходимости или Фитпарад (он,
кстати, со стевией), или германский цикламат натрия. Цикламат для
чая вроде больше подходит - не меняет вкус чая. А семечки и орехи -
это правильно, растительные жиры нам необходимы💐.
Виктория
07.09.2021 06:44
Какие тарелочки красивые, верне то что на тарелочках. 😄
Светлана
07.09.2021 11:24
Nika
Felicitas, спасибо… у меня есть пунктик !.. … относительно
красиво выглядящей еды… а пп ,как оказалось, может быть не только
полезным , но и красивым
… относительно
красиво выглядящей еды… а пп ,как оказалось, может быть не только
полезным , но и красивым 
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Гороховый суп пюре
41.2
3.5
0.5
5.7
12
Блинчики с печенью
180.8
12.1
6.4
18.4
13
Лучшие рационы
