Дневник питания за 03.09.2021

Возобновила тренировки по теннису, хотя бы раз в неделю буду находить возможность… уже больше успешные подачи и удары… на следующей неделе возобновлю тренировки в тренажёрном зале и на выходных до прихода холодов буду совершать прогулки на САПе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник( со стевией)	133	261.3	22.7	12.1	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	633	424	35	23	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	400	140	2.4	1.2	29.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	800	144	2	1	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	42	98.7	3.3	0.4	20.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	7	44	0.2	4.7	0.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	15	3.6	0.2	0	0.6
Карбонат Московский [Микоян]	35	47.3	5.6	2.8	0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	35	98	9.6	6	1.1
Итого	134	291	18	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	99	157.1	12.7	11.5	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	499	161	12	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	2766	1126	75	55	78

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 03.09.2021 22:30

Ой, как всё скромненько )))

Светлана 03.09.2021 22:51

На фоне последней недели , то сегодня соглашусь-скромно… у меня уже сомнения появились, что вернусь к 1200 ккал… как хорошо было в отпуске, не отказывала себе ни в чем… предположительно, питалась на 5000-6000 ккал, нужно эксперимента ради по памяти один день вбить … домой внушительный плюс привезла… теперь нужно сгонять… а то хлеб не даёт мне покоя, буханками ем