Светлана

26.08.2021 21:19

Дневник питания за 26.08.2021

Четверг- рыбный день… вот и у меня рацион получился таким

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	45	101.6	2.9	1	21.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве	26	72.8	7.2	4.4	0.8
Перец сладкий красный (Запекание)	34	8	0.4	0	1.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	81	19.4	0.9	0.2	3.1
Томатный соус, консервированный	15	3.6	0.2	0	0.6
Говядина Прессованная Копчено-Вареная [Микоян]	20	21	2.6	1.2	0
Итого	221	226	14	6	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
BCAA [RPS]	10	36	9	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	515	66	10	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз (Мытьё, нарезка)	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	230	602.6	54.9	41	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	260	249.6	8.9	3.9	48.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	105	14.7	0.6	0	4
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Кабачок (Запекание)	201	40.3	1.1	0.5	7.6
Итого	895	921	66	45	62
Итого за день	2531	1352	93	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 21:33

соооблазнительное фото...слюнки к полу Широкая улыбка

Елена Петрова 26.08.2021 21:34

как я вам завидую кукуруза!! я в москве видела ,но подумала это неправильно везти домой ,чтобы сварить

Ната 26.08.2021 22:13

Аппетитно!!!!

Светлана 26.08.2021 22:14

Елена Петрова, я покупаю двуцветную( с белыми и желтыми зёрнами)… нежная сладкая и очень вкусная… а почему неправильно С улыбкой

? Самый неприхотливый ужин

Светлана 26.08.2021 22:15

Svetlana Sergeevna★, спасибо, Сергеевна С улыбкой

…рыбка удалась на славу

Светлана 26.08.2021 22:15

Ната, спасибо С улыбкой

Елена Петрова 26.08.2021 22:21

Светлана,тащить с москвы кукурузу,это нонсенс,раньше колбасу и кофе растворимый возили
Извини!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.08.2021 22:35

Светлана,

меня так практически все в округе называют Широкая улыбка

даже муж

ягодка 27.08.2021 05:47

Очень аппетитно рыбка выглядит. А кукурузы я уже наелась вдоволь.

Светлана 27.08.2021 06:58

Елена Петрова, а Вы далеко от Москвы живете?.. я подумала , может, рядом С улыбкой

… сейчас сезон, на рынках и супермаркетах продаётся, отведите душу… я зимой в банке покупаю и с маслом и солью разогретую делаю

Светлана 27.08.2021 06:58

Svetlana Sergeevna★, С улыбкой

… а теперь и я

Светлана 27.08.2021 07:00

rakita-tina, спасибо ☺️, разве можно ее наесться вдоволь С улыбкой

?это один из моих самых любимых продуктов…

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.08.2021 07:46

Светлана,

Елена Петрова 27.08.2021 08:33

Светлана, я Волгоград, кая с детства мешками в сезон ели, а сюда переехала редко попадается. В магазинах нет на рынке иногда привозят но дорого, а мне надо много чтобы наестся привыкла 10-12 л кастрюлю варить

ягодка 27.08.2021 12:34

Светлана,Ну у меня на огороде просто уже закончилась, а замороженную еще не начинала.

Светлана 27.08.2021 13:36

rakita-tina, я тоже морожу… режу с качанчиком на кусочки … только не много, маленькая морозилка Печально

… больше некуда поставить