Светлана
22.08.2021 18:21
Дневник питания за 22.08.2021
вчера установила свой рекорд по ходьбе в 34 350
шагов... единение с природой во время завтрака... как приятно
встречать утро в прекрасной компании ,с нежными утренними
лучами солнца и с теплыми хрустящими тостами
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
133
|
312.6 | 10.5 | 1.3 | 64.2 |
| Майонез, 78% жирности, без холестерина |
20
|
137.6 | 0 | 15.6 | 0.1 |
| Болонская колбаса, говядина |
55
|
164.5 | 6 | 14.4 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 846 | 934 | 44 | 46 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ зеленый |
400
|
156.4 | 9.6 | 10 | 6.8 |
| Итого | 400 | 156 | 9 | 10 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
140
|
61.6 | 1.5 | 0.4 | 12.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 395 | 84 | 1 | 0 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водка |
25
|
58.8 | 0 | 0 | 0.1 |
| Малосольные огурцы |
50
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
20
|
29.4 | 4.4 | 1.2 | 0.1 |
| Колбаса сырокопченая, столичная |
35
|
170.5 | 8.4 | 15.2 | 0 |
| Пиво, светлое |
250
|
72.5 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Итого | 380 | 339 | 13 | 16 | 5 |
| Итого за день | 2521 | 1514 | 70 | 73 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
15
Oksana
22.08.2021 18:24
Ух ты! Еда хороша а пейзаж и того лучше!
Олег С.
22.08.2021 18:27
мясца и огуречков , красота
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 18:42
ого шагов...это моя норма за 4 дня почти
Виктория
22.08.2021 20:00
Ничего себе какое количество шагов! (・o・)
Светлана
22.08.2021 22:10
Svetlana
Sergeevna★, я себе выставила норму в 8 000 шагов, на отдыхе
активничала во всю… самой удивительно как нашагала такое количество 
Светлана
22.08.2021 22:13
Nika
Felicitas, мне казалось, что должна быть огромная усталость … а
нет… могла ещё пройти… у меня товарищ рекорд установил в 54 000
шагов
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.08.2021 23:46
Светлана,
супер
Интересные блоги
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
