Дневник питания за 08.08.2021

В выходной день выходной рацион… выпечка планировалась на завтрак на природе, но вмешались высшие силы и поездка перенеслась… мой любимый запечённый кабачок с салатом Цезарь на обед и фрукты на вечер , но иду с подругой пройтись и не исключаю что рацион будет разнообразней запланированного

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из песочного теста с яблоком	221	668.3	10.6	35.8	75.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пирог с вишней	165	422.4	9.4	18	55.3
Итого	886	1095	20	53	132

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Айсберг (салат кочанный)	76	10.6	0.7	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	134	32.2	1.5	0.3	5.1
Яйцо перепелиное (Варка)	29	48.7	3.5	3.8	0.2
Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве	5	18.5	2	0.3	2
Куриная грудка (филе) (Жарка)	156	148.8	33.9	1.2	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	15	13.4	0.9	0	2.3
Базилик, свежий	3	0.7	0.1	0	0
Итого	641	465	44	22	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Голубика (Мытьё, нарезка)	100	39	1	0.5	6.6
Итого	600	214	4	2	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица	40	28.8	3.6	0.8	1.8
Вино Столовое Белое Сухое [Don Simon]	150	94.5	0	0	0
Итого	190	123	3	0	1
Итого за день	2817	1898	71	79	197