Дневник питания за 29.07.2021

Почти каждый день готовлю кабачок… в статье о сушке тела он в топе среди овощей.. а это как раз мне нужно для отличной формы в купальнике

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	136	32.6	1.5	0.3	5.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира	83	180.9	14.9	13.3	0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Кабачок (Запекание)	200	40.1	1.1	0.5	7.5
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	3	4.5	0.2	0	0.9
Итого	1301	583	36	32	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с лососем	234	190	19.4	10.5	3.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Итого	274	270	22	11	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Итого	210	184	11	9	7

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	400	180	3.6	0.4	38
Дыня (Мытьё, нарезка)	400	140	2.4	1.2	29.6
Итого	800	320	6	1	67
Итого за день	2585	1358	76	54	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 29.07.2021 21:07

У меня сегодня разгрузка, а тут на ночь такая картинка вкусная! 😄

Светлана 29.07.2021 21:11

Екатерина, я когда готовлю кабачки, вспоминаю что Вам некуда урожай деть

ягодка 29.07.2021 21:57

И мне картина понравилась, аппетитная

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 29.07.2021 22:00

и у меня кабачок в котлетках Широкая улыбка

Светлана 30.07.2021 09:11

rakita-tina, просто и со вкусом Подмигиваю

Светлана 30.07.2021 09:14

Svetlana Sergeevna★, я раньше только в кляре их готовила… марудно… навозится есть с чем, а через 5 минут уже нет- скушали…

Галин@ 30.07.2021 09:27

Как вкусно выглядит.

Светлана 30.07.2021 10:52

Спасибо…Галин@,

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 14:32

Светлана, котлеты в кляре?... Та ну..куча муки и куча возни...и все везде грязно...на сковороду большим размером котлету выкладываю и без крышки ждем корочки, потом переворачиваем и ждем снова корочки...потом накрываем крышкой, кабачок пускает сок и они пропариваются на мелком огне...все

Анжела 30.07.2021 14:48

Сглотнула слюну...фото навеяло мысли об обеде...)))

Светлана 30.07.2021 14:48

Svetlana Sergeevna★, кабачки в кляре кругляшками… это имела ввиду… вспомнила про оладки с кабачком… нужно будет сделать

Светлана 30.07.2021 14:53

Анжела, тут процентов 90 фотографий и 99% разговоров о еде… все навевает на такие мысли… только когда начала вести дневник питания, поняла сколько я о ней думаю, а теперь ещё больше ,потому что планирую рацион на несколько дней вперёд

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 15:33

Светлана, та там масла ужас...лучше я по своему..без масла)) оладки ням))

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.07.2021 15:35

Светлана, тоже часто думаю о еде...но не считаю, что это плохо)) на оборот сила воли растет))