Светлана
29.07.2021 18:41
Дневник питания за 28.07.2021
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха с лососем |
380
|
308.6 | 31.5 | 17.1 | 6.1 |
| Итого | 380 | 308 | 31 | 17 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
700
|
315 | 6.3 | 0.7 | 66.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 317 | 6 | 0 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонный сок, необработанный |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Запекание) |
392
|
283.4 | 7.6 | 1.5 | 59.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Малосольные огурцы |
200
|
33.8 | 2 | 0.2 | 6 |
| Кабачок (Запекание) |
203
|
40.7 | 1.1 | 0.5 | 7.7 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Специи |
1
|
2.8 | 0.1 | 0.1 | 0.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морковь (Запекание) |
44
|
15.1 | 0.6 | 0 | 3 |
| Фарш свиной, 84% мяса / 16% жира |
85
|
185.3 | 15.3 | 13.6 | 0.4 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
60
|
57.6 | 2 | 0.9 | 11.1 |
| Укроп (Запекание) |
5
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1556 | 915 | 42 | 32 | 110 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3938 | 1547 | 80 | 50 | 184 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
29.07.2021 19:04
