Дневник питания за 27.07.2021

Решила снова перейти на снижение веса… готовлюсь к пляжному сезону… с понедельника возвращаюсь к низкому каллоражу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сендвичи с авокадо и яичком пашот	184	318.5	17.7	15.6	25.8
Брокколи, вареная, с солью	97	33.9	2.3	0.4	3.8
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Тыквенные семечки, сушеные	2	11.2	0.6	1	0.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	50	48	1.7	0.8	9.3
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	29	4.6	0.4	0.1	0.6
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Итого	483	450	24	18	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха с лососем	380	308.6	31.5	17.1	6.1
Итого	380	308	31	17	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик (Мытьё, нарезка)	400	180	3.6	0.4	38
Итого	400	180	3	0	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ПП Пицца из кабачка	200	131.2	8	7	8.2
Итого	200	131	8	7	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
Итого	752	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи запечённая с яйцом	300	252.6	19.2	12.9	12
Итого	300	252	19	12	12
Итого за день	2515	1323	86	56	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галин@ 27.07.2021 20:41

А когда у Вас начинается пляжный сезон?

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 21:34

а какой сейчас вес?

Светлана 27.07.2021 21:34

Галин@, он у меня начнётся после 15 августа… дней на 7… если погода поспособствует… очень на это надеюсь… купила себе несколько купальников, хочется чтоб сидели отлично… понравились модели с длинным рукавом… в непогоду на крайний случай будет как раз… не устояла и купила… на фото модель, не я С улыбкой

Светлана 27.07.2021 21:39

Svetlana Sergeevna★, 57,4 … набираю воду перед кд

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 27.07.2021 21:49

Светлана, ясно...ну нормально...зачем еще худеть...как по мне, то я бы в спортзале подкачивала тело и подтягивала кожу массажами и с таким весом оставалась..вес хороший Смущаюсь