Светлана
20.07.2021 18:00
Дневник питания за 20.07.2021
Начали отставать углеводы… белки с жирами рулят… понравилось мне на
моем поддержании… остаюсь… до крайней границы не добираюсь,
маленький дефицит, но есть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) |
98
|
221.2 | 6.3 | 2.2 | 47.1 |
| Фарш свиной, 21% жира |
100
|
263 | 16.9 | 21.2 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
20
|
4.7 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Петрушка свежая (Запекание) |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Запекание) |
3
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
10
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 855 | 564 | 24 | 25 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
45
|
153.5 | 3.2 | 10.4 | 12.4 |
| Итого | 45 | 153 | 3 | 10 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
400
|
80.2 | 2.2 | 1 | 15.1 |
| Кукурузное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 404 | 116 | 2 | 5 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
100
|
39 | 1 | 0.5 | 6.6 |
| Черника (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 2.2 | 1.2 | 15.2 |
| Итого | 300 | 127 | 3 | 1 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Запекание) |
200
|
254 | 37.7 | 11.6 | 0 |
| Кабачок (Запекание) |
90
|
18 | 0.5 | 0.2 | 3.4 |
| Кукурузное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Малосольные огурцы |
200
|
33.8 | 2 | 0.2 | 6 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
100
|
44 | 0.9 | 0.1 | 9 |
| Итого | 1242 | 419 | 41 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3101 | 1403 | 74 | 56 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 18:36
ням...
Светлана
20.07.2021 21:08
Svetlana
Sergeevna★, спасибо… 
…
сытный завтрак из того что было
…
сытный завтрак из того что было
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.07.2021 21:48
Интересные блоги
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
