Дневник питания за 17.07.2021

Завтрак в турецком стиле дал заряд на весь день…

И коротко о погоде …

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	78	118.4	9.9	8.5	0.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	149	20.9	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	56	7.8	0.4	0.1	1.4
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.6
Помидор (томат), парниковый (Тушение)	51	6.3	0.3	0	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколадная паста	14	75	1.1	4.3	7.9
Халва тахинная	13	66.2	1.7	3.9	6.6
Фисташки несолёные, сухая обжарка	1	5.7	0.2	0.5	0.2
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1498	428	18	23	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кекс с изюмом	59	226.6	3.8	10.4	31.6
Итого	59	226	3	10	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейное желе	150	92	3.8	3.3	11.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	405	114	4	3	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	250	46.8	5.9	0.7	5.3
Сливки 35% жирности, пастеризованные	12	40.4	0.3	4.2	0.4
Кукурузное масло	4	36	0	4	0
Лук зеленый (перо) (Тушение)	10	1.8	0.1	0	0.3
Специи	0.8	2.3	0.1	0.1	0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)	170	178.8	37.3	3	0.7
огурцы малосольные	250	15.3	1	0	2.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Петрушка свежая (Тушение)	5	2.3	0.2	0	0.3
Укроп (Тушение)	5	1.8	0.1	0	0.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	20	8.2	0.3	0	1.6
Итого	978	361	47	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)	500	175	3	1.5	37
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1110	220	3	1	48
Итого за день	4050	1352	76	51	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.07.2021 22:49

ням

Юлия 17.07.2021 22:52

Ох, и затейница вы! Какой прикольный зайчик! Хихикаю

И картинка на злобу дня. Лопну от смеха!

Светлана 17.07.2021 23:17

Юлия, я начала коллекционировать посуду с зайками или в их форме С улыбкой

… натюрморт на тему: «сытая зая» С улыбкой

Taтьяна 17.07.2021 23:21

А почему в турецком стиле, в чем особенность?

Светлана 17.07.2021 23:30

Татьяна, яичница с помидорами, тахинная паста, халва кунжутная, нарезка овощная, вяленные оливки и чай в турецких стаканчиках- главные атрибуты турецкого завтрака… мой слишком скромным получился… заканчиваются заморские запасы

Юлия 18.07.2021 00:17

Светлана, заяц великолепен! Хорошо

Taтьяна 18.07.2021 10:49

Светлана, понятно, как раз подружка прислала похожий завтрак из Турции))

Светлана 18.07.2021 11:11

К завтраку всегда свежая горячая или тёплая выпечка… ммммм… у нас на Рождество принято 12 блюд на стол ставить, а в турецком завтраке и более дюжины будет

Эль Файзуллин 18.07.2021 11:14

Нормальный завтра. Часов 6 вечеро если он случиться, чтоб потом уже ничего не делать🤣

Светлана 18.07.2021 11:38

Эль Файзуллин, люблю такие завтраки, только уж больно редко такое можно себе позволить … счастье есть С улыбкой

Taтьяна 18.07.2021 13:07

Светлана, но это обильный завтрак у турков, как они держат вес?

Светлана 18.07.2021 13:25

Татьяна, понятия не имею… возможно специи и острая пища обеспечивают прекрасным обменом веществ… люди с лишним весом у них тоже есть, но кухня очень вкусная , , ,яркая и разнообразная…