Дневник питания за 16.07.2021

Рацион вкусный но не сильно полезный… пирог приготовила на покупном тесте, можно назвать его 5 минутка… быстро и аппетитно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	266	268.4	11.1	2.9	49.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	273	314	11	8	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином	45	185.9	3.6	12.5	14.7
Кекс с изюмом	59	226.6	3.8	10.4	31.6
Голубика (Мытьё, нарезка)	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Итого	154	431	7	23	49

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	348	334.1	11.9	5.2	64.7
Пирог с вишней из слоенного теста	135	301.5	4.9	12.8	42.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	1091	694	16	23	109
Итого за день	2018	1441	35	54	208

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 17.07.2021 00:09

Сейчас лето, фрукты-овощи, а здесь витаминно-минеральный рейтинг такой низкий... И белка надо обязательно добавить - его надо есть по норме, так как мало плохо, и много тоже плохо для организма. Я чаще всего добавляла творогом - его удобно добавлять в рацион согласно нехватке белка. А недостаток белка у Вас организм из мышечной ткани будет добирать...

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.07.2021 00:17

о и я такой сделаю пирог...ток думаю вишню с творогом и яйцом намешать что ли...для начинки Дарю цветочек

Светлана 17.07.2021 08:02

Светлана, это сегодня так получилось… обычно белка много у меня… в день съедаю 500-1000 г фруктов… а вчера работа меня к еде не подпускала С улыбкой

Светлана 17.07.2021 08:02

Svetlana Sergeevna★, тоже интересное сочетание… не отказывай себе ни в чем С улыбкой

Светлана 17.07.2021 12:21

Светлана, понятно. Бывает💐.

ягодка 17.07.2021 12:28

Аппетитный пирог. И я хочу чего нибудь с духовки печеного. Приду в два с работы и сделаю. Вишню у меня не любят, придется с повидлом.

Светлана 17.07.2021 14:32

rakita-tina, а я его и с мясом, и с грибами, как пиццу закрытую делаю… любе голубе ( укр.)

Taтьяна 17.07.2021 14:56

Светлана, а что за тесто? У нас жара, о духовке думать жарко, не то слово!

Светлана 17.07.2021 15:41

Татьяна, покупное слоенное… размораживала морозилку и нашла… использовала по назначению С улыбкой

… у меня духовка электрическая, быстрее в ней готовится и после завершения ещё 10 мин она сама себя остужает… включается вентилятор… раньше была газовая, которую нужно было разогреть предварительно , испечь, а затем она все своё тепло отдавала в окружающую среду С улыбкой

…

Taтьяна 17.07.2021 16:09

Светлана, ой, это идея, иметь электрическую, я подумаю, спасибо!

ягодка 17.07.2021 17:42

Светлана, То добре.

Светлана 17.07.2021 18:24

rakita-tina, С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.07.2021 19:11

Светлана,