Светлана
14.07.2021 21:32
Дневник питания за 14.07.2021
Почему в сутках только 24 часа… хочется всю работу переделать за
выходные, последние часы которых добегают до конца… уже несколько
дней подряд присела на салат Цезарь… и семья не против:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
188
|
180.5 | 6.4 | 2.8 | 34.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 180 | 6 | 2 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
120
|
46.8 | 1.2 | 0.6 | 7.9 |
| огурцы малосольные |
112
|
6.8 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 482 | 300 | 30 | 10 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
74
|
11.8 | 1.1 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр пармезан, крошка для посыпки, обезжиренный, м.д.ж. 5% в сух. в-ве |
10
|
37 | 4 | 0.5 | 4 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
89
|
93.6 | 19.5 | 1.6 | 0.4 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
17
|
56.6 | 0.2 | 5.7 | 1.1 |
| Соус, терияки, готовый к употреблению |
5
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
9
|
29.7 | 1 | 0.1 | 6.1 |
| Яйцо перепелиное (Варка) |
12
|
20.2 | 1.4 | 1.6 | 0.1 |
| Итого | 330 | 277 | 28 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
300
|
132 | 2.7 | 0.3 | 27 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
400
|
140 | 2.4 | 1.2 | 29.6 |
| Итого | 700 | 272 | 5 | 1 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, рёбра с грудинки с тонким слоем мяса, запечённые |
102
|
368.2 | 21.3 | 31.5 | 0 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 302 | 396 | 22 | 31 | 5 |
| Итого за день | 3252 | 1427 | 93 | 56 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 21:34
в цезаре главное хороший сыр и хорошо приготовленная
курочка
Светлана
14.07.2021 22:50
Svetlana
Sergeevna★, все совпало и даже сошлись планеты 
…
…
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.07.2021 23:12
Елена
15.07.2021 00:26
иногда я тоже думаю - почему в сутках всего 24 часа... потом в
голову приходит другая мысль - если бы их было 48, то рабочий день
длился бы 16... и тут бы развить мысль - но я так пугаюсь этого
"рабочий день 16 часов"... что ну его из головы))
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1494 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
Новые рецепты
