Светлана
10.07.2021 21:56
Дневник питания за 10.07.2021
Удивительно, килограмм черешни, а клетчатки даже нормы не набралось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 255 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
1000
|
520 | 11 | 4 | 106 |
| Итого | 1000 | 520 | 11 | 4 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
110
|
107.8 | 4 | 0.4 | 22 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 112 | 125 | 4 | 2 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами |
50
|
261.5 | 3.8 | 15.9 | 26.8 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 261 | 3 | 15 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе из Белой Рыбы в Панировке [Новый Океан] |
100
|
170 | 15 | 6.5 | 14 |
| Мидия голубая, приготовленная на пару |
150
|
258 | 35.7 | 6.7 | 11.1 |
| Сыр Дор Блю |
20
|
70.8 | 4.2 | 6 | 0 |
| Картофельные Дипы [Макдоналдс] |
0.75
|
270.8 | 3.8 | 12.8 | 33 |
| Итого | 382 | 769 | 58 | 32 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
30
|
21.9 | 1.5 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 30 | 21 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3329 | 1721 | 79 | 54 | 221 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.07.2021 21:59
там же больше сока...вот морковь больше бы дала..или молодой
горошек...или абрикос...
Светлана
10.07.2021 22:09
Svetlana
Sergeevna★, завтра абрикосами планирую наедаться… до базара
только бы добраться
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
10.07.2021 22:27
ягодка
11.07.2021 16:13
Svetlana
Sergeevna★, или малина
Lucky
11.07.2021 16:19
С крыжовником хорошо норма набирается
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.07.2021 19:45
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
