Светлана
07.07.2021 22:22
Дневник питания за 07.07.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.4 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
8
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Земляника Дробленая с Сахаром [Dolce Albero] |
5
|
11 | 0 | 0 | 2.7 |
| Итого | 23 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 755 | 22 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 150 | 102 | 7 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Абрикосы |
500
|
220 | 4.5 | 0.5 | 45 |
| Итого | 700 | 324 | 6 | 1 | 66 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 100 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
348
|
323.6 | 8.7 | 0.5 | 65.9 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
48
|
246.7 | 4.8 | 25.3 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная |
19
|
43.7 | 5.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 459 | 772 | 28 | 41 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
3
|
17.2 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
| Итого | 633 | 176 | 4 | 10 | 17 |
| Итого за день | 2820 | 1512 | 48 | 58 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.07.2021 23:28
ооо...я такие шашлычки на природе делаю с овощами, но без
сыра
нямка...у картохи
от бекона запах волшебный
нямка...у картохи
от бекона запах волшебный 
Вера
08.07.2021 11:21
Ну все.... от такой красоты слюнки побежали, пошла я
пожалуй обедать, у меня скумбрия на обед, в духовке
запеченная.
Светлана
08.07.2021 22:36
Svetlana
Sergeevna★, даже представить не могу… все что готовится на
костре бесподобное
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
09.07.2021 00:23
Светлана,
дааа...
Олег С.
09.07.2021 19:27
не пойму состав этого бутерброда
… картофель
отваренный в мундире разрезала на пластинки, переложила сыром и
грудинкой и запекла, потом кусочком масла задобрила 
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
КиШ с цветной капустой
216
11
10.5
19
4
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
