Дневник питания за 06.07.2021

Уже несколько дней как перешла на поддержание… ужин внесла приблизительно реально завышая нормы, но взвесить возможности не было

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	53	124.6	4.2	0.5	25.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	51	14.3	0.9	0.1	2.4
Говядина, разделанная, нарезаная кусками, мясо с жиром убранным до уровня 0", приготовленная	42	96.6	11.9	5.2	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	238	341	21	15	29

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	50	46.5	1.3	0.1	9.5
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	50	100	15.1	3.9	0
Фаст фуд, жареный цыпленок, крылышки, мясо с кожицей, в панировке	90	279	19	18.1	10
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском)	81	158.9	9.8	13.2	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле	100	215	26.9	12	0
Шампиньоны (Запекание)	50	12.8	2	0.5	0
Кабачок (Тушение)	50	10.9	0.3	0.1	2.1
Пиво, светлое	500	145	1.2	0	8.2
Аджика	20	11.9	0.2	0.7	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Шоколад молочно-ореховый	40	216.8	3	13.6	20.5
Перец сладкий красный (Запекание)	50	11.7	0.6	0	2.3
Итого	1121	1354	82	69	71
Итого за день	2409	1855	107	85	132