Светлана
21.06.2021 08:13
Дневник питания за 21.06.2021
Позавтракала, пообедала за одно и поужинала в один утренний приём
пищи… за время подсчета это мой самый калорийный завтрак…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Панакота с клубникой и сливками |
205
|
209.1 | 6.4 | 12.7 | 17 |
| Сырники обычные |
309
|
717.5 | 50.4 | 34 | 50.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
36
|
94.3 | 2.7 | 1 | 18.5 |
| Майонез, 33% жирности, без холестерина |
10
|
33.3 | 0.1 | 3.3 | 0.7 |
| Кетчуп |
6
|
6.1 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Колбаса вареная, молочная |
25
|
63 | 2.9 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Пекан, орех |
3
|
20.7 | 0.3 | 2.2 | 0.1 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Итого | 612 | 1237 | 65 | 68 | 88 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
45
|
51.4 | 5.5 | 1.5 | 3.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 545 | 51 | 5 | 1 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
6
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 566 | 58 | 3 | 0 | 10 |
| Итого за день | 2723 | 1347 | 74 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
15
Наталья Созинова
21.06.2021 08:47
Вы реально столко за завтрак схомячили?)))
Li-Ka
21.06.2021 08:56
А у меня тоже был почти такой же завтрак))
Руслана
21.06.2021 09:23
Ого🙊! Маленькая, но вместительная❤️🌹
Светлана
21.06.2021 11:12
Наталья
Созинова, даааа :/
Светлана
21.06.2021 11:15
Ну это же караул для организма. А как же баланс?
АnnaStasik
21.06.2021 11:19
Ох как все вкусно! Желаю продержаться до завтра
Светлана
21.06.2021 11:19
Наталья
Созинова, вроде не много: два маленьких бутерброда, пару
орешков и сырники… осталось ещё 4 шт на 108 г… что добру пропадать…
и эти пошли… десерт чуть погодя по приходу на работу первым делом
схомячила… и фсьо… ешь вода , пей вода осталось
…
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
22.06.2021 02:57
ммм...уверена десертик супер
Олег С.
27.06.2021 20:43
прям здоровый аппетит с утра
