Дневник питания за 18.06.2021

Пошла во все тяжкие… каждый выходной провожу в французском ресторанчике…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжутная паста с кофе и сахаром	20	67.9	1.7	4.6	5.3
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	21	49.4	1.6	0.2	10.3
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	127	17.8	0.8	0	4.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Кешью	4	24	0.7	1.9	0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	82.5	6.7	6	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	901	285	13	14	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	300	156	3.3	1.2	31.8
Голубика (Мытьё, нарезка)	50	19.5	0.5	0.3	3.3
Клубника (Мытьё, нарезка)	300	123	2.4	1.2	22.5
Итого	650	298	6	2	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Устрица тихоокеанская, сырая	60	48.6	5.7	1.4	3
Мидии (Тушение)	120	83.7	12.7	2.1	3.5
Сыр Дор Блю	40	141.6	8.4	12	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	15	49.5	1.7	0.2	10.1
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару	60	98.4	17.9	1.2	2.6
Бисквитный пирог, готовый	30	77.4	1.8	0.2	16.9
Баунти [МарС]	0	0	0	0	0
Боржоми	500	0	0	0	0
Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	200	176	0.4	0	10
Итого	1085	773	49	22	58
Итого за день	2636	1357	69	39	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Любовь 18.06.2021 21:02

Вы что, какие же это тяжкие! Прекрасный, здоровый рацион. Полезные морепродукты, достаточно овощей, фруктов и зелени. Немного сладкого и капелька вина для настроения! Рацион счастливой женщины! Еще и такая красота, конечно, нужно баловать себя хотя бы раз в неделю!🌸

Светлана 18.06.2021 21:38

Любовь, спасибо С улыбкой

… понравилась мне Ваша интерпретация -рацион счастливой женщины …