Светлана
18.06.2021 20:49
Дневник питания за 18.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста с кофе и сахаром |
20
|
67.9 | 1.7 | 4.6 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
21
|
49.4 | 1.6 | 0.2 | 10.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
127
|
17.8 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
125
|
13.8 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
12
|
21 | 0.2 | 2 | 0.6 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Кешью |
4
|
24 | 0.7 | 1.9 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 901 | 285 | 13 | 14 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
300
|
156 | 3.3 | 1.2 | 31.8 |
| Голубика (Мытьё, нарезка) |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 650 | 298 | 6 | 2 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Устрица тихоокеанская, сырая |
60
|
48.6 | 5.7 | 1.4 | 3 |
| Мидии (Тушение) |
120
|
83.7 | 12.7 | 2.1 | 3.5 |
| Сыр Дор Блю |
40
|
141.6 | 8.4 | 12 | 0 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
50
|
96 | 1.4 | 4.8 | 11.8 |
| Осьминог обыкновенный, приготовленный на пару |
60
|
98.4 | 17.9 | 1.2 | 2.6 |
| Бисквитный пирог, готовый |
30
|
77.4 | 1.8 | 0.2 | 16.9 |
| Баунти [МарС] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Итого | 1085 | 773 | 49 | 22 | 58 |
| Итого за день | 2636 | 1357 | 69 | 39 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь
18.06.2021 21:02
Вы что, какие же это тяжкие! Прекрасный, здоровый рацион. Полезные
морепродукты, достаточно овощей, фруктов и зелени. Немного сладкого
и капелька вина для настроения! Рацион счастливой женщины! Еще и
такая красота, конечно, нужно баловать себя хотя бы раз в неделю!🌸
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
18.06.2021 22:47
Вкусненько))
Светлана
19.06.2021 11:43
Svetlana
Sergeevna★, не то слово 
