Дневник питания за 16.06.2021

Ужин получился поздним, но это того стоило…рацион не разнообразный, у нас отключили воду на два дня, побаловать себя не получается… на завтра запланировала испечь рулет из маренги… впервые…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киноа, приготовленная	150	180	6.6	2.9	27.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	78	75.5	16.4	1	0.3
Итого	233	288	23	7	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	20	58	0.7	0	14.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	240	82	3	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	300	156	3.3	1.2	31.8
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	120	16.8	0.7	0	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	10	3.5	0.1	0	0.7
Итого	585	274	11	7	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
B-50	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Запекание)	250	180.8	4.9	0.9	38.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	20	4	0.3	0	0.6
Итого	375	624	19	42	39
Итого за день	2434	1272	58	58	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 00:11

ммм...люблю такую картоху, а еще просто с салом половинки в фольге...ням

Светлана 17.06.2021 00:15

Svetlana Sergeevna★, картошку с салом готовлю на костре в фольге… на природе вкуснее кажется…

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 00:18

Светлана, да да Широкая улыбка

а мы в фольге в уголь мелкую с салом кидаем и пока готовится основное, то и картоха доходит Дарю цветочек

Светлана 17.06.2021 06:53

Svetlana Sergeevna★, на костре все намного вкуснее кажется… я очень люблю хлеб с салом на решетке приготовленный и лаваш с сыром и немного майонеза

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 17.06.2021 11:57

Светлана, та да))

ягодка 17.06.2021 17:46

Ох и соблазняет вы меня картошкой, а я в парикмахерской сижу и ещё не ужинала.

Светлана 17.06.2021 18:40

rakita-tina, моя порция состояла из двух средних картофелин… наелась… всегда возилась запекала, резала, если сырая внутри была снова допекала… а вчера сварила в мундирах, на шпажку нанизала и ужин был готов… в таком исполнении теперь постоянно буду делать

ягодка 17.06.2021 19:25

Светлана, А я в микроволновке люблю, так быстро

Светлана 17.06.2021 20:43

rakita-tina, я на работе в микроволновке готовила, когда 6 месяцев без выходных работала, а дома в духовке