Светлана
13.06.2021 19:31
Дневник питания за 13.06.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) |
120
|
14.8 | 0.7 | 0 | 4.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
102
|
154.8 | 13 | 11.1 | 0.7 |
| Кукурузное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
26
|
61.1 | 2.1 | 0.3 | 12.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
20
|
32.4 | 2.4 | 2.5 | 0.1 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 314 | 438 | 20 | 31 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 20 | 22 | 2 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня (Мытьё, нарезка) |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
330
|
135.3 | 2.6 | 1.3 | 24.8 |
| Малина (Мытьё, нарезка) |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1336 | 273 | 5 | 2 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушенная со свининой |
320
|
247.4 | 26.2 | 8.6 | 15.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
44
|
103.4 | 3.5 | 0.4 | 21.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Итого | 384 | 483 | 29 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
80
|
84.2 | 17.6 | 1.4 | 0.3 |
| Итого | 80 | 84 | 17 | 1 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 415 | 53 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3049 | 1354 | 76 | 60 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
18
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 01:18
и меня на хлеб потянуло
Светлана
14.06.2021 13:08
Svetlana
Sergeevna★, я испекла… и с доброй завистью подумала, что мне
только на один зуб достанется… а получила львиную часть…
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
14.06.2021 13:32
Светлана,
как то я долго мечтала сесть, и съесть..сожрать пачку масла без
ничего. Моя дочь в детстве так ела, была худенькой.
Решила это сделать, и не осилила больше 30 гр, на второй день 15 гр, и всё.. Мечта о пачке сдулась.
Решила это сделать, и не осилила больше 30 гр, на второй день 15 гр, и всё.. Мечта о пачке сдулась.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
14.06.2021 15:05
Светлана,
так же испекла)) и сделала бутеры с икрой))
Светлана
14.06.2021 20:36
Я бы тоже с удовольствием так пообедала... Клубника, малина,
черешня... Клубнику мне нельзя, малины нет, если только черешни
немного купить, но дорогая она в магазине...
Светлана
14.06.2021 23:37
Светлана,
в действительности , вместо малины у меня земляника была, но в базе
нет… в перечне есть перетертая с сахаром, а я кушала без… так среди
перечисленных была позиция «малина или земляника»… вот и подумала,
если для кого-то нет разницы, то и мне не будет… новый продукт
создавать было неохота… ничего, скоро сезон пойдёт, вся фрукта
доступной будет, отведёте душу… а пока желаю Вам скорого
выздоровления…
Светлана
15.06.2021 11:39
Светлана,
у меня точно такая же ситуация - собираю на рынке урожай выращенный
чужими хозяйственными руками… но витамины нужны… а в таком виде их
лучше получать, чем из пузырьков… хотя и такими методами не брезгую
… у меня есть друзья, я у них научилась фрукты и овощи кушать и
свои пищевые привычки меняла… так они свежие фрукты -ягоды сразу с
рынка приносили и как основной приём пищи кушали, а у меня всегда
как десерт по несколько штук было, и часто портилось и выбрасывали…
а теперь как они -принесла, помыла и кушаем… каждую ягоду или
фрукту в сезон стараюсь не меньше 5 кг съедать
Taтьяна
15.06.2021 11:45
Я сегодня позволила себе два ломтика багета, плюс масло и лосось
соленый мной. Лосось разонравился, буду есть рыбу на пару, хотя он
сырой полон омегами, а так под контролем мзр сьела 20гр багета а не
60гр
Светлана
15.06.2021 11:54
Татьяна,
я соленный брала только в маркете, сама не рисковала солить, но
нашла два рецепта на один из которых решилась… и мне понравилось…
может в следующий раз попробуйте засолить по другому рецепту и
будет вкусно… у меня вчера на ужин лосось был… а слабо соленный
даже не могу представить без масла и свежего белого
хлебушка-батона… мммм…
Олег С.
27.06.2021 20:49
красиво и вижу что вкусно
… нужно будет
повторить… 
Но всё зелёно, дефицит есть