Светлана

12.06.2021 21:02

Дневник питания за 12.06.2021

Порадовала близких и себя вкусным завтраком... хачапури получились в размере мини...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	30	87	1	0.1	21.8
Ржаные отруби	38	43.4	4.6	1.3	3.3
Чурчхела	30	123	1.5	4.5	1.9
Итого	98	253	7	5	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)	80	180.6	5.1	1.8	38.5
Творог 11% жирности (Запекание)	100	170.9	15.4	10.6	2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо перепелиное (Запекание)	44	68.9	5	5.3	0.3
Кукурузное масло	1	9	0	1	0
Итого	255	538	32	27	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушенная со свининой	400	309.2	32.8	10.8	19.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Вода	400	0	0	0	0
Редис (Мытьё, нарезка)	100	20	1.2	0.1	3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	248	34.7	1.5	0	9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Итого	1198	545	38	22	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3201	1337	78	55	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алексей 12.06.2021 21:10

Хачапури по-аджарски, супер! С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 21:20

а я люблю смешивать творог с сыром и зеленью и потом сверху яйцо Широкая улыбка

Светлана 12.06.2021 21:33

Алексей, дааа верно... предпочитаю их всем другим С улыбкой

Светлана 12.06.2021 21:34

Svetlana Sergeevna★, у меня укроп закончился, а петрушку не часто покупаю... было бы с зеленью, как ты делаешь

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 12.06.2021 21:49

Светлана,

Елена 13.06.2021 06:15

меня, кстати, тоже что-то на яички потянуло) вчера третий день подряд жарила яичко в черном хлебе))

Resnitsa 13.06.2021 06:19

Елена, первый раз такой рецепт слышу, это в духовке?

Елена 13.06.2021 06:54

Resnitsa, не, на сковородке. Вырезаете у хлеба серединку, хлеб на сковородку, слегка поджариваете, и яичко в эту серединку. Можно, наверно, и в духовке сделать, но я люблю жидкий желток, в духовке может и загустеть. И я не люблю жидкий белок, поэтому как белок загустел переворачиваю эту всю конструкцию)

Светлана 13.06.2021 08:41

Елена, мой сын называет такие бутерброды французскими… кстати давно не делали, сендвичница полностью перекрывает потребность в горячих бутербродах… а я избегаю большого количества хлеба

Елена 13.06.2021 08:47

Светлана, так где ж большое? один ломтик - 40 - 45 г... и то, если бородинский. белый меньше завесит) хотя... в принципе, тебе с твоей "птичкиной" калорийностью действительно кусочек хлеба и 10 % рациона...

Я вообще не любитель хлеба и сендвичей) вместо бутера с колбасой я лучше 3 куска колбасы съем Широкая улыбка

если хорошая, конечно) а тут - прям че-то Бородинского хлеба хочется... и такой он мне вкусный вдруг сделался... прям даже так могу ломтик съесть))

Светлана 13.06.2021 08:52

Елена, я себе могу только 20 г позволить, но вчера испекла одновременно с хачапуриками хлебушка и сегодня даже могу себе позволить два раза да ещё и с маслом… давно у меня такой вариант не проскакивал

Елена 13.06.2021 08:54

Светлана, читмил?..)

Светлана 13.06.2021 09:39

Елена, нет… я остаюсь в приделах нормы… С улыбкой

… даже с дефицитом… у меня планирование суточного рациона зависит от чего мне нужно будет оттолкнуться, строю я его вокруг конкретного блюда… построила, а у меня ещё жиры с углеводами не закрытыми остались… продублировала хлеб с маслом… и в рамках нормы и довольная останусь С улыбкой

Елена 13.06.2021 10:29

Светлана, а я то уж подумала, что вожжи припустила немного))

Светлана 13.06.2021 11:55

Елена, я 15-го стану на весы.. если достигну цели, то добавлю немного калорий за счёт смены активности в настройках… хочу до 56,4 опуститься и на поддержание пойти, а если пойду в зал, то хочу до целей в параметрах дойти… интересно, смогу ли приблизительно приблизится до 58-59/89-90 ( талия/ бёдра)…не хотелось бы опускать процент жира ниже 19-20 %… уже подумываю о кето… но за счёт снижения углеводов уйдёт вода, а я как раз поднимала ее процентное отношение…

Елена 13.06.2021 13:54

Светлана, вообще в дюймовочки решила податься))

Светлана 13.06.2021 14:05

Елена, одна цель на пороге… дай думаю, к школьным объемам вернусь… вряд ли, но попробовать стоит С улыбкой

Елена 13.06.2021 14:36

Светлана, не... в школе у меня объемы побольше были)) так что ну нафиг! и чур меня!)))

Светлана 13.06.2021 14:56

Елена,

))…

Олег С. 27.06.2021 20:49

тапочки с яйцами Широкая улыбка

Юлия 27.06.2021 21:09

Блин, увидела я ваши хачапури... Умираю, хочу. Пошла искать рецепт. Сумашествие

Светлана 27.06.2021 21:11

Олег С.,

… мне ватрушки напоминало… они были маленького размера и с перепелиными яйцами

Светлана 27.06.2021 21:12

Юлия, приятного аппетита С улыбкой

…

Юлия 27.06.2021 21:14

Светлана, спасибо. Посмотрела я ваши посты. Впечатлена результатами. Поздравляю с успехом. Но ваши великолепные фото с разнообразной и аппетитной едой - это какой-то кошмар. Надо подумать