Светлана
12.06.2021 21:02

Дневник питания за 12.06.2021

Порадовала близких и себя вкусным завтраком... хачапури получились в размере мини...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
30
87 1 0.1 21.8
Ржаные отруби
38
43.4 4.6 1.3 3.3
Чурчхела
30
123 1.5 4.5 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
80
180.6 5.1 1.8 38.5
Творог 11% жирности (Запекание)
100
170.9 15.4 10.6 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Яйцо перепелиное (Запекание)
44
68.9 5 5.3 0.3
Кукурузное масло
1
9 0 1 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушенная со свининой
400
309.2 32.8 10.8 19.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
35
82.3 2.8 0.4 16.9
Вода
400
0 0 0 0
Редис (Мытьё, нарезка)
100
20 1.2 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
248
34.7 1.5 0 9.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 30
Алексей 12.06.2021 21:10
Хачапури по-аджарски, супер!
а я люблю смешивать творог с сыром и зеленью и потом сверху яйцо
Светлана 12.06.2021 21:33
Алексей, дааа верно... предпочитаю их всем другим
Светлана 12.06.2021 21:34
Svetlana Sergeevna★, у меня укроп закончился, а петрушку не часто покупаю... было бы с зеленью, как ты делаешь
Елена 13.06.2021 06:15
меня, кстати, тоже что-то на яички потянуло) вчера третий день подряд жарила яичко в черном хлебе))
Resnitsa 13.06.2021 06:19
Елена, первый раз такой рецепт слышу, это в духовке?
Елена 13.06.2021 06:54
Resnitsa, не, на сковородке. Вырезаете у хлеба серединку, хлеб на сковородку, слегка поджариваете, и яичко в эту серединку. Можно, наверно, и в духовке сделать, но я люблю жидкий желток, в духовке может и загустеть. И я не люблю жидкий белок, поэтому как белок загустел переворачиваю эту всю конструкцию)
Светлана 13.06.2021 08:41
Елена, мой сын называет такие бутерброды французскими… кстати давно не делали, сендвичница полностью перекрывает потребность в горячих бутербродах… а я избегаю большого количества хлеба
Елена 13.06.2021 08:47
Светлана, так где ж большое? один ломтик - 40 - 45 г... и то, если бородинский. белый меньше завесит) хотя... в принципе, тебе с твоей "птичкиной" калорийностью действительно кусочек хлеба и 10 % рациона... 

Я вообще не любитель хлеба и сендвичей) вместо бутера с колбасой я лучше 3 куска колбасы съем  если хорошая, конечно) а тут - прям че-то Бородинского хлеба хочется... и такой он мне вкусный вдруг сделался... прям даже так могу ломтик съесть))
Светлана 13.06.2021 08:52
Елена, я себе могу только 20 г позволить, но вчера испекла одновременно с хачапуриками хлебушка и сегодня даже могу себе позволить два раза да ещё и с маслом… давно у меня такой вариант не проскакивал
Елена 13.06.2021 08:54
Светлана, читмил?..)
Светлана 13.06.2021 09:39
Елена, нет… я остаюсь в приделах нормы… … даже с дефицитом… у меня планирование суточного рациона зависит от чего мне нужно будет оттолкнуться, строю я его вокруг конкретного блюда… построила, а у меня ещё жиры с углеводами не закрытыми остались… продублировала хлеб с маслом… и в рамках нормы и довольная останусь
Елена 13.06.2021 10:29
Светлана, а я то уж подумала, что вожжи припустила немного))
Светлана 13.06.2021 11:55
Елена, я 15-го стану на весы.. если достигну цели, то добавлю немного калорий за счёт смены активности в настройках… хочу до 56,4 опуститься и на поддержание пойти, а если пойду в зал, то хочу до целей в параметрах дойти… интересно, смогу ли приблизительно приблизится до 58-59/89-90 ( талия/ бёдра)…не хотелось бы опускать процент жира ниже 19-20 %… уже подумываю о кето… но за счёт снижения углеводов уйдёт вода, а я как раз поднимала ее процентное отношение…
Елена 13.06.2021 13:54
Светлана, вообще в дюймовочки решила податься))
Светлана 13.06.2021 14:05
Елена, одна цель на пороге… дай думаю, к школьным объемам вернусь… вряд ли, но попробовать стоит
Елена 13.06.2021 14:36
Светлана, не... в школе у меня объемы побольше были)) так что ну нафиг! и чур меня!)))
Светлана 13.06.2021 14:56
Елена, ))…
Олег С. 27.06.2021 20:49
тапочки с яйцами
Юлия 27.06.2021 21:09
Блин, увидела я ваши хачапури... Умираю, хочу. Пошла искать рецепт.
Светлана 27.06.2021 21:11
Олег С., … мне ватрушки напоминало… они были маленького размера и с перепелиными яйцами
Светлана 27.06.2021 21:12
Юлия, приятного аппетита
Юлия 27.06.2021 21:14
Светлана, спасибо. Посмотрела я ваши посты. Впечатлена результатами. Поздравляю с успехом. Но ваши великолепные фото с разнообразной и аппетитной едой - это какой-то кошмар.
Светлана 27.06.2021 21:19
Юлия, спасибо … а мне на такой еде удаётся стройнеть…
Олег С. 27.06.2021 21:21
Юлия 27.06.2021 21:22
Светлана, вы волшебница, видимо.
Светлана 27.06.2021 21:31
Юлия, спасибо … моя бабушка( 84 года), когда заходит на кухню всегда спрашивает:-« Колдуешь?…».
Юлия 27.06.2021 22:35
Светлана, бабушка знает, о чем говорит.
Светлана 27.06.2021 23:38
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты