Светлана
08.06.2021 20:03
Дневник питания за 08.06.2021
Купила кокосовые чипсы, на вкус похожи на кусочек мыла... продавец
посоветовал, сказал что не пожалею... сегодня вместе с грецким
орехом пришлось есть, вкус не был таким выраженым... как можно ещё
использовать эти чипсы ума не приложу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 29 | 114 | 1 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) |
10
|
29 | 0.3 | 0 | 7.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 129 | 2 | 6 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт с черносливом |
110
|
190.4 | 4.8 | 7.7 | 24.6 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 540 | 228 | 9 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из мяса курицы |
140
|
263.5 | 36.5 | 11.6 | 3.2 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
40
|
9.2 | 1.2 | 0.1 | 0.8 |
| Окрошка с ряженкой |
300
|
252.3 | 13.8 | 16.8 | 10.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 981 | 526 | 51 | 28 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 200 | 88 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
97
|
19.4 | 1.2 | 0.1 | 3.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 217 | 134 | 9 | 7 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Лаймовый сок, необработанный |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 632 | 104 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 3129 | 1327 | 76 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 21:15
в десерт засунуть...попробовать немного обжарить...с творогом
намешать
Елена
09.06.2021 09:37
в общем, кокосовые чипсы пробовать не будем))
