Светлана
07.06.2021 20:57
Дневник питания за 07.06.2021
Рацион сегодня получился абсолютно зелёным по всем фронтам...жирные
кислоты собрать не удалось... буду печь торт...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из шампиньонов, опят с тыквой |
400
|
202.4 | 15.6 | 11.2 | 9.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
219
|
146.7 | 6.1 | 8.8 | 9.2 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 727 | 422 | 22 | 20 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 501 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
204
|
89.8 | 1.8 | 0.2 | 18.4 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
198
|
81.2 | 1.6 | 0.8 | 14.9 |
| Нектарин |
129
|
56.8 | 1.4 | 0.4 | 11.4 |
| Итого | 531 | 227 | 4 | 1 | 44 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной из шампиньонов, опят с тыквой |
170
|
86 | 6.6 | 4.8 | 3.9 |
| Итого | 170 | 86 | 6 | 4 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка с ряженкой |
350
|
258.3 | 14 | 17.2 | 10.9 |
| Отбивная из мяса курицы |
130
|
244.7 | 33.9 | 10.8 | 3 |
| Итого | 480 | 503 | 47 | 27 | 13 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 420 | 69 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 3829 | 1310 | 82 | 54 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
07.06.2021 23:31
Умничка))
Елена
07.06.2021 23:41
опять торт?) по случаю или так?..
о! отбивные! надо будет тоже сделать))
о! отбивные! надо будет тоже сделать))
Светлана
08.06.2021 00:26
Светлана
08.06.2021 00:33
Елена,
торт сам по себе случился 
...на этот раз
простенький, без помпезности... купила клубнику, а она такая
ароматная и сладкая, что захотелось десерта ... экспромт получился
... отбивные называю карманадли( от польского) , карманадлі -
звучит интересно, а знакомое всем блюдо
...на этот раз
простенький, без помпезности... купила клубнику, а она такая
ароматная и сладкая, что захотелось десерта ... экспромт получился
... отбивные называю карманадли( от польского) , карманадлі -
звучит интересно, а знакомое всем блюдо
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.06.2021 00:54
Ирина
08.06.2021 08:19
Сегодня как раз подумала, что пора сделать окрошечку, щавелевые щи
и другие летние рецепты вспомнить. Последний суп сварила из
кабачков.
Олег С.
27.06.2021 20:52
окрошка вроде
лблю
с кислым квасом
лблю
с кислым квасом 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
