Дневник питания за 07.06.2021

Рацион сегодня получился абсолютно зелёным по всем фронтам...жирные кислоты собрать не удалось... буду печь торт...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из шампиньонов, опят с тыквой	400	202.4	15.6	11.2	9.2
Ряженка 4,0% жирности	219	146.7	6.1	8.8	9.2
Клубника (Мытьё, нарезка)	100	41	0.8	0.4	7.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	727	422	22	20	33

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	501	1	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы (Мытьё, нарезка)	204	89.8	1.8	0.2	18.4
Клубника (Мытьё, нарезка)	198	81.2	1.6	0.8	14.9
Нектарин	129	56.8	1.4	0.4	11.4
Итого	531	227	4	1	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной из шампиньонов, опят с тыквой	170	86	6.6	4.8	3.9
Итого	170	86	6	4	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка с ряженкой	350	258.3	14	17.2	10.9
Отбивная из мяса курицы	130	244.7	33.9	10.8	3
Итого	480	503	47	27	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	420	69	0	0	17
Итого за день	3829	1310	82	54	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 07.06.2021 23:31

Умничка))

Елена 07.06.2021 23:41

опять торт?) по случаю или так?..
о! отбивные! надо будет тоже сделать))

Светлана 08.06.2021 00:26

Svetlana Sergeevna★, спасибо С улыбкой

Светлана 08.06.2021 00:33

Елена, торт сам по себе случился С улыбкой

...на этот раз простенький, без помпезности... купила клубнику, а она такая ароматная и сладкая, что захотелось десерта ... экспромт получился ... отбивные называю карманадли( от польского) , карманадлі - звучит интересно, а знакомое всем блюдо С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.06.2021 00:54

Светлана,