Светлана

03.06.2021 20:55

Дневник питания за 03.06.2021

Очень вкусный у меня получился вечерний рацион...запланированный на утро :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Капучино Лесной Орех [Aristocrat]	5	20	0.1	0.5	3.8
Итого	105	74	3	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	420	4	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	48	156.4	6.2	14.5	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	44	115.3	3.3	1.3	22.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)	30	6.9	0.9	0.1	0.6
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	151	276.3	28.1	5.4	27.5
Ржаные отруби	27	30.8	3.3	0.9	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Итого	720	590	41	22	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карамель, леденцовая	5	19.2	0	0	4.8
Итого	5	19	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
B-50	1	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	230	47.5	1.3	0.6	8.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	55	107.8	13.2	6.1	0
Кукурузное масло	5	45	0	5	0
Редис	20	3.2	0.1	0	0.4
Итого	310	203	14	11	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра кеты зернистая, соленая	27	67.2	8.5	3.6	0.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	3	1.2	0.1	0	0.2
Блины шпинатные	116	272.3	9.7	10.2	35.3
Итого	146	340	18	13	35

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Вишня в Ликере [Династия]	13	56.4	0.4	2.3	8.4
Итого	413	60	0	2	9
Итого за день	2819	1291	78	53	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 03.06.2021 20:59

да, выглядит очень аппетитно твой вечерний рацион))

Оксана 03.06.2021 21:06

Почему в рецепте с блинами мука в ложках ?

Светлана 03.06.2021 21:21

Оксана, я добавляла ложками... стандартно , готовлю блины в пропорции 0,5 л молока и 12-13 ложек муки, в такой консистенции мне нравится тесто, которое не жидкое, но достаточно хорошо растекается по сковороде

Светлана 03.06.2021 21:22

Елена, спасибо С улыбкой

впервые приготовила шпинатные блины... очень мне понравилось...

Ilana 03.06.2021 21:31

фото вызывает аппетит.. Хорошо

Светлана 03.06.2021 21:33

Ilana, спасибо... у меня сытой тоже вызывает С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 21:34

Светлана, интересное измерение, а ложки то разные бывают...надо бы в граммах Смущаюсь

Светлана 03.06.2021 21:43

Svetlana Sergeevna★, Оксана, пошла я и взвесила отдельно 5 ложек муки... у меня получилось 93 г... программа считает, что в одной ложке 25 г... при всех погрешностях , использовала примерно 100 г муки на свои блинчики... но мука бывает разной... когда покупала разных производителей, то приходилось разное количество добавлять, а сейчас года два на конкретной остановилась в которой уверена

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 22:00

Светлана, ну тогда ок Дарю цветочек

а то у меня столовая на 30гр

Светлана 03.06.2021 22:05

Svetlana Sergeevna★, у меня столовые ложки 3 видов... я намерилась перемерять, а какой именно набирала муку не помнила, благо что забыла в пакете с мукой именно ту самую С улыбкой

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.06.2021 22:26

Светлана,

хи

Оксана 03.06.2021 22:55

Светлана, тем более не понятно с солью и сахаром( в одно месте точно взвешено а в другом ложками))))не придераюсь,заинтересовалась Рецептом блинов шпинатных ( тоже балуюсь с различными добавками в тесто))))(

Светлана 03.06.2021 23:36

Оксана, мне аж самой стало интересно... я просто не заморачивалась по этому поводу... а как оказалось, ложки то разные бывают С улыбкой

...в рецепте поменяла в меньшую сторону