Светлана

01.06.2021 20:39

Дневник питания за 01.06.2021

Сегодня та дата когда от меня ушли ровно 15 кг... с середины декабря до этого дня... сделала скрины на отчетный период...

Цели выставляла наобум... не предполагала, что достигну хоть одной... а оказывается самая весомая из них уже на горизонте... объём талии и бёдер стоит ещё школьный показатель...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Язык свиной отварной	60	181.3	15.7	13.2	0
Айсберг (салат кочанный)	30	4.2	0.3	0	0.5
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	240	339	22	17	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня в Ликере [Династия]	13	56.4	0.4	2.3	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	840	8.4	0	0	2.5
Итого	853	64	0	2	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	130	254.8	31.3	14.4	0
Карамель, с помадными начинками	20	73.2	0	0	18.9
Итого	150	328	31	14	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	420	4.2	0	0	1.3
Икра кеты зернистая, соленая	5	12.5	1.6	0.7	0.1
Итого	425	16	1	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Валерианелла, сырая	50	10.5	1	0.2	1.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	30	6	0.4	0	1
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Горчица желтая, семена	5	25.4	1.3	1.8	0.8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	95	13.3	0.6	0	3.6
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Ржаные отруби	70	79.9	8.5	2.4	6.1
Шампиньоны (Запекание)	100	25.7	4.1	1	0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Кабачок (Жарка)	100	20.6	0.6	0.3	3.9
Итого	483	332	20	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	60	196.8	0.5	0	48.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	360	196	0	0	48
Итого за день	2511	1277	76	55	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 21:45

ничего себе Удивленно

Виктория Саратов 01.06.2021 21:47

крутто!

Пузырьки лимонада. Бублик. 01.06.2021 21:54

Здорово! Очень вдохновляюще!

Светлана 01.06.2021 22:22

Виктория Саратов, спасибо С улыбкой

Светлана 01.06.2021 22:22

Svetlana Sergeevna★, Подмигиваю

Светлана 01.06.2021 22:22

Рахима, спасибо С улыбкой

Елена 01.06.2021 22:48

объём талии и бёдер стоит ещё школьный показатель...

в смысле вернулась в школьную форму?.. или это новая цель?

ЗЫ. а, все. разобралась) Светик... тебя еще люди на работе замечают?) просвечиваться скоро будешь))

Алексей 01.06.2021 22:50

Отличный результат! Хорошо

Лилиана 01.06.2021 23:02

Результат впечатляет!👍🏻 одно беспокоит - ИМТ не маловат?🤔

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 01.06.2021 23:38

Светлана,

Светлана 02.06.2021 06:48

Спасибо

Алексей,

Светлана 02.06.2021 06:54

Елена, пока замечают, но не все узнают... говорят , что разных два человека С улыбкой

... в последних классах школы талия 59 и бёдра 98 были, а весов не было... объёмы помню, а вес предполагала 57, а нет... оказывается, меньше... моя норма 54,6 кг ... но так далеко не пойду...

Светлана 02.06.2021 07:02

Лилиана, спасибо С улыбкой

...пока я твёрдо в середине зацепилась...для меня важный пункт -процент жира в организме... если меньше 19-20 % , то могут начаться проблемы в женской системе...но это индивидуально, у каждого свой порог... около 57 кг вес меня абсолютно устраивает...

Елена 02.06.2021 07:03

Светлана, офигеть! осиная талия) я о такой только мечтать могу)) ну или как Шер удалить хирургически 2 нижних ребра)) но на второе я точно пойтить не могу... поэтому... как говорил наш первый президент "маемо те, що маемо)

Светлана 02.06.2021 07:20

Елена, 17 лет назад, я работала с одной девушкой и оказалось, что она встречалась с мальчиком с моей школы( он на два года старше меня и ее)... на тот момент мы с ним не виделись около 5 лет, когда он понял , что речь идёт обо мне... первое, что спросил... изменилась ли фигура... у него памяти остался образ меня с идеальной фигурой...(на тот момент, я уже на 7 месяце беременности была С улыбкой

) ... я ее еще короткими шортами подчеркивала... даже мои соседки-сплетницы по сегодняшний день вспоминают мне при встрече, как мне они шли... часто вспоминается это время, мой любимый тоже учился со мной в школе, мы с ним даже в эти годы парой были, а теперь спустя 17 лет снова вместе...

Лилиана 02.06.2021 07:51

Светлана, отлично!👍🏻 Самое главное - Вы четко понимаете свою цель🎯